Merhabalar. Yeni bir soruyla karşınızdayım.Boyum 1.79, kilom 75-76. 2 sene boyunca aralıklarla haftada 3 gün boks yaptım. O 2 sene boyunca 90-105 kilo arası gidip geldim. Kullandığım bazı maddelerden ötürü o dönem yaptığım spordan hiçbir zaman verim alamadım. Yaptığım sporu, hemen üstüne bir dünya ş
Merhabalar. Yeni bir soruyla karşınızdayım.
Boyum 1.79, kilom 75-76. 2 sene boyunca aralıklarla haftada 3 gün boks yaptım. O 2 sene boyunca 90-105 kilo arası gidip geldim. Kullandığım bazı maddelerden ötürü o dönem yaptığım spordan hiçbir zaman verim alamadım. Yaptığım sporu, hemen üstüne bir dünya şey yiyerek geri alıyordum. Ancak, geçen yaz içmeyi bıraktım. Düzenli spora başladım. Yazın 103 kiloydum ve düzenli spor ve diyet ile şu an 75e kadar düştüm. Fakat vücudumdaki yağların çoğu olduğu gibi duruyor.
Haftada 4 gün vücut ağırlığı ile sektirmeden antrenman yapıyorum ve 3 gün de kardiyom var. Kardiyolar genellikle 6-10 km arası düşük veya normal tempoda, veya 2-3 km'lik deparlar halinde. Vücudum fit görünüyor. Hızlı kilo vererek kaybettiğim kasları da geri alıyorum son 1 aydır. Ancak diyetime rağmen vücudum hala yağlı.
Durumu dengelemek için supplement kullanmayı düşünüyorum. Verebileceği zararların, yapay olduğunun, vücudumuzun zaten karnitin ürettiğinin farkındayım. 4-5 ay, 2 günde 1 kardiyodan önce kullanmayı düşünüyorum eğer kullanırsam. Kullanmam durumunda ise kilomun düşük olması endişelendiriyor. Sizce yararını görür müyüm yoksa aynı programa ve diyete devam mı etmeliyim supplement almadan?
Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler.
0
suzgectenkayagecirenadam (
18.02.17)
ikisinin de kanıtlanmış yağ yakıcı etkisi yok.
sağlam diyet, zorlayıcı antremanlarla oluyor o iş. ben de senden 10cm uzun ve 10kilo fazlayım. biraz araştırmam var. gördüklerim bunlar.
0
Hocam yoğun bir okul tempom var. Antrenmanlarım yeterince zorlayıcılar ve haftada her günü böyle doldurabiliyorum. Yapabileceğim tek modifikasyon kardiyoyu da egzersizleri de haftada 5 güne çıkarmak olabilir. Ki yapmadığım bir şey değil, biraz da belki vücut yapımdan ötürü daha ileri gidemiyorum. Supplementler ile durumu değiştirebilir miyim diye düşünüyorum.
0
🌸
suzgectenkayagecirenadam
(
18.02.17)
Yağların olduğu gibi durmasının nedeni, yağları yakarken kasların hiç büyümemesi. Yani sen 75 kilodan daha kaç kiloya düşeceksin ki fit bir görüntün olsun, önce bunu bir kafanda canlandır. Misal 65 kiloya mı düşeceksin? 65 kiloya da düşsen görüntün pozitif anlamda değişmeyecek. Demek ki başka bir sorun var; kas kütlen artmıyor; skinny fat'sin. O nedenle birincil amacın yağ yakmak değil kas kütlenin büyümesi olmalı, bu görüntüden ancak o zaman kurtulursun. Yakılacak yağ varsa onlar o arada yanar zaten. Onun dışında, carnitine olayından falan hiç bahsetmedim zaten dikkat edersen, zira sana carnitine diye su versem o da aynı etkiyi gösterir, o nedenle bunları tüketmene gerek yok.
0
Zaten kullanırsam amacım kilo kaybetmeden sadece yağ kütlesini azaltmak olacak. Çok ağır bir GYM temposu dışında kilo kaybetmeden yağ kütlesini azaltıp kas kütlesini arttırmak pek mümkün değil sanırım bu takviyelerle öyle mi?
0
🌸
suzgectenkayagecirenadam
(
18.02.17)
clean bulk diye bir ara.
0