tayyip'i eleştir, 15 dakikada silivri'ye götürürler :P

1.Metrobüs ile Avcılar'a gelin, orada inip köprüye kadar biraz yürümeniz gerekiyor. Köprüden 303 hat numaralı Silivri otobüsüne binin. Kabaca bir hesapla söğütlüçeşmeden 2.30 saat falan sürer tahmin ediyorum.

2.Metrobüsten Yenibosna'da inin. İndiğiniz yerin çok yakınından yine 303 hat numaralı Silivri otobüsüne binin. Yenibosna ilk durak olduğu için oturarak gitme ihtimaliniz yüksek olur.

İki yolla da aşağı yukarı aynı zamanda gidilebilir.

üsküdardan hareme yada harem yolunda e5'te natilusa varmadan soldaki İstanbul Seyahat'a gidin, 1.5 saatte Silivride olursunuz.

metrobüs ile küçükçekmece' de inin. avcılara kadar gitmeyin. ( indikten sonra fazla yol yürümeyin diye.

küçükçekmece' de aynı istikamette durağa geçin. silivri otobüsleri önünüzden geçecek.

En mantıklısı istanbul seyahat vs gibi firmalarla silivri direkt yapmak. Toplu taşıma ile çok daha sıkıntılı.

istanbul seyahat en hızlısı ama pahalı olacaktır. ayrıca silivri dolmuşlarında akbil geçmiyor 5 tl.

www.elance.com

www.iletisimciyiz.com www.dinodream.com www.mediacatonline.com sitelerinde debirşeyler çıkabiliyor. iletisimciyiz.com a üye olmak için davetiye istiyordu sanırım. isim soyisim ve mail adresini özelden yazarsan davetiye yollayabilirim.

kgs şeyi dediğin kredi kartı gibi bir kart zaten. shell istasyonlarından bile alınabiliyor. 50 tl. minimum yükleme yapmak gerekiyor ama kimi istasyonlar daha az tutarlı yüklemeler de yapıyorlar.

otoban giriş çıkışlarında yazıhaneler var otobanda olsan bile gişeden geçmeden emniyetli bir şekilde sağa çekersin kartını alır öyle geçersin. 10 lira mı ne kart ücreti var sonra içine ne kadar yükletirsen senin hesabına aktarılır.

o "kimi" istasyonlardan kavacık civarında var mıdır ki?

shell istasyonlarından alabilirsin KGS kartını.. Kart fiyatı 2tl.. Daha sonra da 5 tl ve katları olarak yükleme yapabiliyorsun içine. minimum yükleme tutarı 5 tl

shell aranmış bilgi alınmış.
kart 2 TL'ye alınabiliyormuş.

protein zehirlenmesi değil de, sanırım yumurtanın sarısı ciddi zararlar verebiliyormuş. o konuyu bir araştır derim. spor yaptığım dönemde günde 5-6 tane yememi ama sarılarını ayırmamı söylemişti hoca..

tek başıma 6 tane yediğimi hatırlıyorum. o kadardan protein zehirlenmesi olmaz merak etme. herşeyin fazlası zarar düsturundan başka abartı bir etkisi olmaz bunun yanında alerji yapabilir.

fazla protein mi alerji yapar yumurta mı bilemem ama ben bi dönem bol proteinli diyetle beslenmek durumunda kaldım ve kollarımın dış kısmında alerjik sivilcemsi şeylerim olmuştu.

teorik olarak beyazın hiç bir zararı yok(muş). ancak sarısı uzun vadede karaciğere zarar verebilir(miş). arnold abi der ki günde 2 yumurtayı(bütün)geçmeyin.

ama tek sefer için konuşuyorsan bir şey olmaz. benim 6-7yi bulduğum olmuştu.

eskiden yumurta sarısının LDL'yi* yükselttiğine inanılırdı, o yüzden pek bi öcü gözüyle bakılırdı, ama sonradan HDL'yi* yükselttiği anlaşıldı. yumurtanın beyazı* gerçekten de bir zarar getirmez, ancak sarısını temkinli yiyin siz yine de; ne olur ne olmaz.

protein zehirlenmesi olmaz merak etme.bodyciler falan kas yapmak için hem çok proteinli şeyler yiyorlar hemde protein hapları alıyolar.ve böyle bi olayada hiç rastlamadım.ayrıca sporculara yumurtanın sarısını ayır demesinin sebebi yağ oranının fazla olmasındandır.asıl protein kısmı beyazında bulunur.

dynamic0de'un söylediğine ilaveten; beyazında hiç yağ ya da karbonhidrat; sarısındaysa protein ya da karbonhidrat bulunmaz. kısacası beyazı protein, sarısı yağ ve çeşitli vitaminlerden oluşur

asıl protein kısmı beyazda olduğu için değil, sarı kısmında daha çok yağ olduğu için badiciler beyazı yer. hiç yağ almamak istiyorlar işte.

onun dışında günde 3 yumurta zehirlenme yapacaksa, hiçbir şey yemeyelim direkt intihar edelim. yumurta lan bu, dünyanın en yararlı besinlerinden biri. o kadar yararlı ki fazlasının zarar olma imkanı yok:)

ya şimdi çok karışacak belki ama bodyciler yağlı olmasından değil kolesterolü yükseltmesinden ve karaciğere zarar vermesinden korkuyorlar daha çok. çünkü beslenmelerinde düzenli yer eden bir yiyecek sonuçta. her sabah 3,4,5,6... artık hayalgücüne kalmış biraz da insanların ve de hayvanlığa kaçma ölçülerine tabi. ama bir de şu var ki; vücut yumurtanın beyazından sarısıyla birlikte alındığında daha iyi bir şekilde yararlanıyor; şu anda kaynak bulamayabilirim ama hem eczacılık okuduğumdan hem de bu konuyla ilgilendiğimden zamanında hakkında epey bi şey okumuştum

son dönemde tansiyonu 20'lere çıkmış anneyi hastaneye götürdüğümüzde, doktor damar sertliği teşhisi koyup hamur işlerini ve yumurtayı kesin olarak yasakladı. herhangi bir sağlık sorunu olmayan insanların da haftada en fazla 2-3 yumurta yemeleri gerektiğini söyledi.

vücut geliştirenlere de çalışma öncesi 5-6 yumurta beyazı yemeleri önerilir. dozunu kaçırmamak gerek tabi. protein de bir yere kadar.

Evde çalışmayacağınızı garanti edebilirim. Salon tek seçeneğiniz bence.

eğer motivasyonun hakikaten düşükse eve bisiklet alınca amaan yarın yaparım falan diyceksin sürekli, o öylece duracak öyle ama salona gidersen hem bi hocan olacak, hem sağlam bi programın hem de bi çevren oluşacak oradaspor yapmak daha eğlenceli hale gelecek, tavsiyem salon yani.

kesinlikle salon..hem moda da girersiniz belki..ooh mis gibi moral motivasyon :)

kesinlikle salon.. evde bisikleti kullanmayacağınızdan eminim :)

Bende de koşu bandı var. 3 yıldır 3 kez filan koştum :) Anlayacağınız gibi salona gidin en iyisi...

kesinlikle salon, düşünmeyin bile.

evde çalışmazsın boşa para.salona yazılma, gitmezsin.belli ki sevmiyosun. bence önce kendi kendine spor yapma kültürü kazan. bunun için sabah erken saatte kalk parka bahçeye git yürü.günde bir saatini ayır zaten 10 gün sonra bu çok zevkli gelecek.hem daha faydalı ve ucuza gelecek.

temiz palio olur mu =) 10 yıl kullandım.. çok hafif ama masrafsız..

bende bir corsa var. ben de 10bine aldım. istersen?

Citroen Saxo
Peugeot 106 XN
Renault Clio 1.4 RT
Peugeot 206 1.1-1.4 XR
Fiat Palio 1.6 HL (Siena vs.)
Tata Indica

tek kapı olmamasına dikkat ettim bakarken de, bıdıbıdı o corsa van mı?

ford ka olabilir, 12'ye falan çıkabilirsen fiesta'lar da makul.

Smartların 1998-1999ları on bine var.
Citroen C3lerin 2003-2004leri yine on bine var.

efsane kasa toyota corolla. bir nevi 93-98 arası oluyo galba. google a yazarsan bulursun, temizini bulursan iyi bir sürede kullanırsın.

2000-2001 model palio bakabilirsin..

bende 2000 palio var maşallah hiç bi sıkıntısı yok.

özelden mail adresini yaz şarkıyı hemen yollıyım :)

rpm. rounds per minute. dakikada dönüş hızını belirtir. bu fazlaysa harddiskinin veri transfer hızı daha yüksektir.
western digital öneriririm.

usb 3.0, usb 2.0'dan yaklaşık 10 kat daha hızlı bir veri aktarım sistemidir ama hard diskin tek başına desteklemesi yetmez, bilgisayarın da desteklemesi lazım.
genelde 7200 rpm'ler 3.5 inç, 5400 rpm'ler 2.5 inç olur. sürekli masaüstünde duracaksa 3.5, sürekli taşınacaksa 2.5 inç tavsiye ederim.
western digital.

Seagate'ten memnun değilim. Western Digital tavsiye ederim.

www.istanbulbilisim.com.tr bilgisayar bu. ayrıca arada arkadaşlarımla da paylaşacağım için usb 2 olması daha iyi olur sanırım ve 2.5 inç daha iyi bence. 500gb için önerdiğiniz bir model var mı ve internet dışında en ucuza nereden alabilirim?

Western Digital

Usb 3 ler 2 uyumludur.

Neden özellikle Western Digital öneriyorsunuz? Hızından dolayı falan mı yoksa diğerlerinde problem mi yaşanıyor?

Eğer lcd tv de HD kalitesinde film seyretmek üzere almayı düşünüyorsanız

7200 rpm li 3,5 kasalık olanlarını tercih etmenizde fayda var. WesternDigital Elements 1 Tb fiyatları şu aralar çok uygun. bence bir bak! (ben kullanıyorum ve memnunum)

2.5 5200rpm ler de 1080p lerde sorun cıkarmıyor, bi zorunluluk hıssetmeyın oyle. işletim sistemı kurmayacaksanız hic gerek yok.

diyetisyene git bence o kadar takıyosan bu durumu.

boyum 187 kilom 72 bu en son ölçüm, ki geçen sene 64 65 fln.dı. kafaya takma akışına bırak görürsün istemesende kilo alacaksın yavaş yavaş

daha önce gitmiştim zaten.bi s*kim ilgilendikleri yok. ben konuşurken spider solitaire oynuyordu bilgisayarda.ben burdakilerden tavsiye istiyorum.

ulan ne salak insanlar var ya.
yapman gereken bir spor salonuna yazılman. benim tavsiyem sporaş bünyesindenki bir spor salonuna gitmen, ben gittim haremlik-selamlık ama hocalar çok ilgiliydi, sana protein tozu satma gibi bir dertleri yok falan. tabi oturduğun yere göre değişir nereye gideceğin.
spor salonuna haftada 3 ya da 4 gün gideceksin. ilk başta 3 gün git sonra 4'e çıkarırsın. hocalara da söyle kilo almak istediğini, bulking ile hacimlenerek kilo almanın nasıl olduğunu, detaylıca konuş.

ondan sonra kahvaltıda, müsli, yulaf ezmesi, haşlanmış yumurta, mısır gevreği, omlet, fıstık ve fındık ezmesi türevi şeyler ye.
sabah-öğle arası bir parça meyve ye, ya da bir avuç fındık artı bir avuç çekirdekli siyah kuru üzüm ye. sonra öğle yemeğini yap, makarna, pilav, yoğurt, ton balığı, haşlanmış tavuk göğsü gibi yemeklerden kendine güzel bir kombinasyon yap. idmanını yap, idmandan hemen sonra muzlu süt iç, ya da biraz muz ye ve meyve suyu iç. üzüm suyu olabilir. gene eve geldiğinde akşam yemeğini sağlam bir şekilde yap. makarna üstü ton balığı artı salata idealdir, öncesinde çorba içebilirsin, sorun olmaz. yatmadan önce de yarım litre süt iç, biraz da lor peyniri ye... bunları çeşitli varyasyonlarla uygula. o gece yatmadan önce süt içmiceksen, daha çok lor peyniri ye ya da haşlanmış yumurta beyazı ye.
idmanda yanına 1,5 litre şişede su al. sabah kalktıktan sonra ve yatmadan önce mutlaka su iç.
ilk 1 ay hacimlenmeye başlama, ilk 1 ay vücudunu ısındır bu spora. yavaş yavaş ilerle yani anlayacağın.

idmanların üst üste 2 gün olmasın. haftada 4 gün gideceğin zaman mutlaka iki gün üst üste olacak ama pzartesi-çarşamba-cuma-cumartesi gibi bir takvim idealdir. en ideal ve sağlıklı kilo alma yolu budur. unutma (bkz: no pain no gain)(bkz: sabrın sonu selamet)

weight gainer kullanma derim ayrıca. kilonun 1,5 katı kadar protein alacaksın günde unutma. bunu karşılayamıyorsan normal besinlerle protein tozu kullanabilirsin. ilaç değil gıdadır.

bi onu bırakamıyorum işte.bir kaç arkadaşım çok zorlanmadan bıraktılar.ben de denedim ama biraz farklı oldu.2 gün yerlerde yuvarlandım.ben kendimi bildim bileli sigarayı , kokusunu hep çok sevmişimdir.5 yaşındayken bile sigara içen birinin yanına gidip dumanını koklar izmarit buldum mu içerdim.yani şimdilik bırakmayı düşünmüyorum.

ectomorph vücut tipine sahipsin ondandır. ben de öyleydim. iki sene önce spora başladım. bi anda 62 kilodan 80'e kadar çıktım. cidden işe yarıyo. kendinde hiç hastalık arama direk bi spor salonuna yazıl derim ben de. ayrıca spora yazılırsan sigarayı da rahatlıkla bırakırsın.

Buradaki tavsiyeleri uygularsanız kesinlikle sonuç alırsınız, her şey sizde bitiyor;
www.revir.com

Boyum 1.90, kilom 4 ay önce 71 kg a kadar düşmüştü. 4 ay önce sigarayı bıraktım, bugün tartıldığımda 82.7 kg çıktım. Sigara maalesef bu gibi durumları çok fazla etkiliyor.

Not: Yaklaşık 10 yıldır sigarayı çok severek içiyordum, ama bu sağlık problemleri yüzünden birkaç kez bırakmayı denedim, bırakamadım. Son denemem şaşılacak derecede kolay oldu ve artık kurtulduğumu hissediyorum :)

Allen Carr ismini araştırmanızı öneririm. Videosu internetten bulunabiliyor. Ben videoyu izleyerek bıraktım.

doktor kontrolünde primabolan depot al. biraz da ağırlık çalış. ayda 12 kiloya kadar alırsın. yalnız sporsuz kilo alman doğru değil bilgine.

branda?

tente

tente

ada kitabevi miydi orası?
bir taraf kitap satışı yapıyor yan taraf cafe, çay, limonata ya da şarap içip sohbet edebilirsiniz.
ya da limonlu bahçe, ben en çok oraları sevmiştim.(gs lisesinin yanından inerken)
not: istanbul'lu değilim.

Kafka'yı öneririm. Galatasaray'ın oradan giriyorsun, biraz aşağıda sağda bi apartmanın 1. katında. Ortam güzel ve nezih, aynı zamanda koltukta oturma seçeneğiniz de olur, daha samimi olur.

evet ada kitabevi mantıklıymış bak...

(bkz: ara kafe) de olabilir.

(bkz: the beatles cafe)

gündüz vakti ve haftaiçiyse kesinlikle asmalı. sakin ve yavaş oluyor.

ada ideal.

büyük parmakkapı'dan gir, sokak bitince sağa dön, tel sokak üstünde bir laz restoranı var, adı klemuri. pahalı değil ve çok güzel bir yer. hem sakin, hem temiz, hem de sevimli..

laz böreği adında baklavaya benzeyen ama daha hafifi bi tatlıları var, onu tattırabilirsin mesela..