jirki
179 boy, 60 kiloyum. bir türlü kilo alamıyorum, kilom hep 58-60 arasında, kilom bu ikisi arasında gidip geliyor. gerçi çocukluğumdan beri zayıfım ama 4 yaşıma kadar anne sütü emmişim. sürekli süt ve süt ürünleriyle besleniyorum; sebze meyveden tiksiniyorum hatta. özellikle öğrencilik dönemimden beri
179 boy, 60 kiloyum. bir türlü kilo alamıyorum, kilom hep 58-60 arasında, kilom bu ikisi arasında gidip geliyor. gerçi çocukluğumdan beri zayıfım ama 4 yaşıma kadar anne sütü emmişim. sürekli süt ve süt ürünleriyle besleniyorum; sebze meyveden tiksiniyorum hatta. özellikle öğrencilik dönemimden beri çok dengesiz bir beslenme alışkanlığım var; üstelik günde 1-2 litre kola tükettiğim zamanlar oluyor. spor falan desen yok... bu yediklerim hep nereye gidiyor peki? bildiğim kadarıyla kola kilo yaparmış ama bende niye tık yok? sigara kullanıyorum ama sigaraya başlamadan önce de zayıftım. check up yaptırıyorum 6 ayda bir, taş gibiymişim.. e o zaman yanlış olan ne? ben niye kilo alamıyorum? bi 10 kilo kadar almak istiyorum, ne yapmalıyım?
0
tiroitle ilgili bir rahatsızlığın olabilir. genelde çok kilo alanlara veya alamayanlara önce tiroitlerle ilgili testler uygulanıyor. diyetisyenden yardım alabilirsin ki diyetisyenlerin de bir çoğu bu testleri ister.
0
hafif ağırlıklarla yapacağın body çalışması, seni şirirmeyecek kadar, bütün vücudu genel biçimde çalıştıracak (üst gövde, sırt ve bacaklar) kilo almana yardımcı olur. kas kütlen arttıkça hem iştahın açılacak hem de vücut ağırlığın artacakttır.
0
Çok kişiden duymuşsundur ama öncelikle şunu söyleyim, "bünye meselesi". Günde net 5 öğün yemek, üstüne ara öğünler, günde çift idman, artı idman türüne göre protein-karbonhidrat-aminoasit takviyesi sonucu 200 cm boya 77 kiloydum uzun süre. Nedeni vücudun uykuda bile sürekli çalışması durumundan tiroide kadar uzanabilir, ancak bende herşey normaldi. Şimdi de durduramıyorum kilo almayı, en son 87 kiloya çıkınca ağır siklette yiyeceğim dayağı düşünüp diyet yapmaya başladım. Belli bir yaştan sonra muhakkak kilo almaya başlıyorsun, ki bu benim çevremde genelde 25 yaşından sonra olan bir durum.
Ancak şunu kesinlikle öneririm, kahvaltıyı çok düzgün yap. Öğleyi akşamı falan sallasan da olur ancak kahvaltıyı iyi yapmadın mı kilo alacağın varsa da alamıyorsun.
Ancak şunu kesinlikle öneririm, kahvaltıyı çok düzgün yap. Öğleyi akşamı falan sallasan da olur ancak kahvaltıyı iyi yapmadın mı kilo alacağın varsa da alamıyorsun.
0
