aquatic
Günaydın duyuru ahalisiBenim koşu bandında 7,5-8 km'de bile koşarken nabzım, 180'lere çıkıyor. Bu normal mi? Spor yapmaya yeni başladım ve normalde de nabzım 100-110'dur zaten.Bunun üstüne gidip, nabzım 180 falan olsa da devam mı etmeliyim, yoksa zorlamamalı mıyım? Genelde düzenli koşanların dinleni
Günaydın duyuru ahalisi
Benim koşu bandında 7,5-8 km'de bile koşarken nabzım, 180'lere çıkıyor. Bu normal mi? Spor yapmaya yeni başladım ve normalde de nabzım 100-110'dur zaten.
Bunun üstüne gidip, nabzım 180 falan olsa da devam mı etmeliyim, yoksa zorlamamalı mıyım? Genelde düzenli koşanların dinlenirkenki nabzı 60'a falan düşebiliyormuş, zamanla benim de düşebilir mi mesela?
edit:
öyleyse spor yapmayı, en azından koşmayı bırakmalı mıyım?
ayrıca dediğinizi yaptım, nabzım 95 çıktı :)
Benim koşu bandında 7,5-8 km'de bile koşarken nabzım, 180'lere çıkıyor. Bu normal mi? Spor yapmaya yeni başladım ve normalde de nabzım 100-110'dur zaten.
Bunun üstüne gidip, nabzım 180 falan olsa da devam mı etmeliyim, yoksa zorlamamalı mıyım? Genelde düzenli koşanların dinlenirkenki nabzı 60'a falan düşebiliyormuş, zamanla benim de düşebilir mi mesela?
edit:
öyleyse spor yapmayı, en azından koşmayı bırakmalı mıyım?
ayrıca dediğinizi yaptım, nabzım 95 çıktı :)
0
maksimum nabız sayısı 220 - yaş formülüyle bulunur. yalnız bu teorik en üst sınır. pratikte 180 bile çok tehlikeli. spora bu şekilde başlamanız o kadar kötü bir olay ki vücudunuza iyilik yaptığınız yok bu şekilde. en son bahsettiğiniz şey çok uzun süredir, hayatı boyunca spor yapanlar için geçerli bir olay. kalp büyüdüğü ve hipertrofiye uğrayıp güçlendiği için atım volümü artar o yüzden dinlenirken nabız 60'ın da altına inebilir.
0
Şimdi eline bi saat al otur hiçbir şey yapmadan 5 dakika dinlen, sonra 1 dakika nabzını say. 100ün üzerindeyse yarın kalp doktoruna git.
0
yaşın genç olduğu için yüksek olması biraz normal ama dinlenikken 95 de yüksek sayılır. bence de doktora git, ekg falan çekerler sanırım. için rahatlasın.
0
Ekg değil de, eko ve eforlu ekg çekilirse tam bir muayene yapılmış olur. Bunları da kardiyolog yapar. Bunların sonucu normal çıkarsa koş babacığım istediğin kadar..
0
hekim veya uzman değilim ancak ben kendimde büyük değişimler yaşadım bu konuda.
ilk kez 5 yıl önce başladım. O zamanlar 4-4,5 km hız ile 6-7 dakika yürüyüp sonra 1bucuk dakikada bir arttırarak max 9,5-10 görüyordum. yaklaşık 20 dakika koşu bandında geçiriyordum ve üstüne çıkamıyordum. Nabzı hatırlamıyorum ama nefesim kesiliyordu.
Şuan bir uzun bir kısa programım var. örnek olarak yazıyorum farkın görünmesi için, direk 9-9,5 ile koşu bandına çıkıyorum aşağıdaki gibi:
6 dakika 9,5 kmh (0-5.59)
4 dakika 10 kmh (6-9.59)
3 dakika 11 kmh(10-12.59)
5 dakika 12 kmh(13-17.59)
3 dakika 13 kmh (18-20.59)
1 dakika 14 kmh(21-21.59)
1 dakika 15 kmh(22-22.59)
Bundan sonra cool down'a geçtiğimde kalp atışım 178 çıktı en son. 175-180 arası oluyor genellikle.
günde 1 pakete yakın da sigara içiyorum.
Koşuyu anteman yaparak geliştirilebilecek birşey olarak tecrübe ettim ben. zaman alıyor ama orası ayrı. Hep 20 dakikalık koşular yaptım ben hız arttırarak, 20.dakikaya ulaştığımda hep eforumu tükettiğimi hissediyordum. 20.dakikadan sonra da 1-2 kmh daha arttırıyordum hızı 1 dakikalığına falan. Nabzın 180 olması iyi birşey değil ama, bu hatayı ben de yapıyorum. Zararlı ama keyif alıyorum..
ilk kez 5 yıl önce başladım. O zamanlar 4-4,5 km hız ile 6-7 dakika yürüyüp sonra 1bucuk dakikada bir arttırarak max 9,5-10 görüyordum. yaklaşık 20 dakika koşu bandında geçiriyordum ve üstüne çıkamıyordum. Nabzı hatırlamıyorum ama nefesim kesiliyordu.
Şuan bir uzun bir kısa programım var. örnek olarak yazıyorum farkın görünmesi için, direk 9-9,5 ile koşu bandına çıkıyorum aşağıdaki gibi:
6 dakika 9,5 kmh (0-5.59)
4 dakika 10 kmh (6-9.59)
3 dakika 11 kmh(10-12.59)
5 dakika 12 kmh(13-17.59)
3 dakika 13 kmh (18-20.59)
1 dakika 14 kmh(21-21.59)
1 dakika 15 kmh(22-22.59)
Bundan sonra cool down'a geçtiğimde kalp atışım 178 çıktı en son. 175-180 arası oluyor genellikle.
günde 1 pakete yakın da sigara içiyorum.
Koşuyu anteman yaparak geliştirilebilecek birşey olarak tecrübe ettim ben. zaman alıyor ama orası ayrı. Hep 20 dakikalık koşular yaptım ben hız arttırarak, 20.dakikaya ulaştığımda hep eforumu tükettiğimi hissediyordum. 20.dakikadan sonra da 1-2 kmh daha arttırıyordum hızı 1 dakikalığına falan. Nabzın 180 olması iyi birşey değil ama, bu hatayı ben de yapıyorum. Zararlı ama keyif alıyorum..
0
matnokta
merak ettim
merak ettim
0
bu hakaret miydi yoksa merak sorusu mu anlamadım. ama hayat güzel dostum, yaşamayı seviyorum, kuşlar, böcekler, çiçekler. her gün yeni bişey öğreniyorum. yeni yeni mutlu olma yolları keşfediyorum. ararsan çok sebep var da, hakaret manasında söylediysen ayıp yani...
0
Belki bi gün insanlara gerçekten yardım edebilirim diye. Biraz meraktan, biraz da sevdiklerim üzülmesin diye.
0
"ilerde ne olacak" merakı ayakta tutuyor, benim için başka bi olayı yok. 2 saat sonrası, yarın, bir hafta sonrası... görmediğim şeyleri göreceğim için heyecanlanıyorum. o kadar. tabii hedef hayal falan da var ama o yolda hiçbi şey yapmıyom, yok say onları
0
genç yaşımda iyi maaş alır duruma geldim, para biriktiriyorum.
belki o parayla bi revolver alır intihar ederim, belki çok birikir gider seralı tarla kiralarım falan bilemiyorum. biriktiriyorum sadece.
belki o parayla bi revolver alır intihar ederim, belki çok birikir gider seralı tarla kiralarım falan bilemiyorum. biriktiriyorum sadece.
0
mantık şu:
bi gün ölücez. ölümden sonra hayattan çok daha güzel bi şey olabilir. olmaya da bilir. hiçbi şey olmaya da bilir. çok kötü şeyler de olabilir. kısmet.
yani yaşamın bi sonu var, o kesin.
ama yaşamın bi sınırı yok işte sen belirlemezsen. canına 25 yaşında kıydın diyelim, 30 yaşında karşılaşacağın müthiş bi şeyi engellemiş olursun.
he diyosan ki çok acı çekiyorum ya böyle yaşanmaz, zaten öleceksin bi gün. yaşamayı dene.
www.youtube.com
bi gün ölücez. ölümden sonra hayattan çok daha güzel bi şey olabilir. olmaya da bilir. hiçbi şey olmaya da bilir. çok kötü şeyler de olabilir. kısmet.
yani yaşamın bi sonu var, o kesin.
ama yaşamın bi sınırı yok işte sen belirlemezsen. canına 25 yaşında kıydın diyelim, 30 yaşında karşılaşacağın müthiş bi şeyi engellemiş olursun.
he diyosan ki çok acı çekiyorum ya böyle yaşanmaz, zaten öleceksin bi gün. yaşamayı dene.
www.youtube.com
0
o kadar okuduk abi. şu diplomayı bi alayım, anam babama bişeyler almak istiyorum. anam bilezik isteyip duruyor, babama da güzel bi araba çeksem başka da bişey istemiyorum. ondan sonra gönül rahatlığıyla ölebilirim yani sorun yok.
0
çünkü hayat ne güzel, vapurlar falan.
mutlu olmak ve mutlu etmek için yaşıyorum.
mutlu olmak ve mutlu etmek için yaşıyorum.
0
bu dünyada yaşamaya karar verip, burada doğduğum için.
bilinçli bir seçim, evet.
bilinçli bir seçim, evet.
0
iyi zaman ve eğlenmek için değil; huzurlu ve sakin bir yaşam sürdürmeyi gaye edinmek için.
0
annem ile babamın umarsızca çocuk yapmalarından her evlenen deli gibi doğruyor bir yetmiyor ikinciye koşturuyorlar.
bu zamanlarda o kadar çok düşünüyorum ki neden yaşıyorum, istediğim gibi yaşayamıyorum bile.
kesin bi cvbım bile yok.
bu zamanlarda o kadar çok düşünüyorum ki neden yaşıyorum, istediğim gibi yaşayamıyorum bile.
kesin bi cvbım bile yok.
0
Sirf bir kosede oturup neler olacagini gormek adina dahi yasarim. Yasiyorum cunku yasamak guzel :)
0
signore
bende oluyor sanıyordum da abimin bilgisayarında da aynı sorun var. utorrent'in sağ alttaki simgesine sağ tıklayıp çıkış yapıyorum, chrome ekranı gidip geliyor, neden ola ki bu? çözümü var mı?
bende oluyor sanıyordum da abimin bilgisayarında da aynı sorun var. utorrent'in sağ alttaki simgesine sağ tıklayıp çıkış yapıyorum, chrome ekranı gidip geliyor, neden ola ki bu? çözümü var mı?
0
utorrent'in mallığı bu. chrome'la alakalı değil o an açık herhangi bir pencereyi titretiyor kapanırken. aylar önce mail atmıştım bu ne saçmalıktır düzeltsenize şunu diye hala düzeltmediler.
0
eski sürüm bir utorrent kullanın derim. yenisinin ne artısı var aga? hiç böyle sıkıntılar yaşamadım. gül gibi geçinip gidiyorum 1.8.5 sürümümle.
www.dropbox.com
www.dropbox.com
0
premium hayat yan gel yat
İhtiyaçtan bile ziyade, içinde kalp atımı olan her bir insanın hikayesinde muhakkak ki bir adet aşıklık durağı olmuştur.(yahut duruma elli iki falan).http://zaytung.com/blgdetay.asp?newsid=226898 ilk paragrafında geçiyor.
İhtiyaçtan bile ziyade, içinde kalp atımı olan her bir insanın hikayesinde muhakkak ki bir adet aşıklık durağı olmuştur.(yahut duruma elli iki falan).
zaytung.com ilk paragrafında geçiyor.
zaytung.com ilk paragrafında geçiyor.
0
muhahhak ki 1 adet aşıklık durağı olmuştur, duruma göre 52 falan demeye çalışmış bence.
0
31'in kadındaki karşılığı diye ortaokul çağlarından biliyorum. yazıyı okumadım.
0
