artık yok. gerçi emin olamadım. bir tane 3d film vermişlerdi sanırım film kanallarından birinde.

Ara sira hobbit'i veriyorlar, premium'da.
Ama dsmartta porno da yok, onlar sansurlu light sex filmleri.

Şu anda 8. kanalda hobbit 3d olarak yayınlanıyor!

tatlı yiyince kilo almıyor musun?

Ne tatlılar... Demeyeyim simdi burada. O da olmadı.

az biraz masa başı çalış, masadan yemek ve tuvalet gibi ihtiyaçlar haricinde kalkma, kesin alırsın...

askerden geldiğimde 77 kilo filinta gibi adamdım. geldikten 10 gün sonra bi derginin internet editörü olarak işe başladım. 5-6 ay sonrasında 91 kilo oldum :)

Ben de alamiyorum, cocuk gibi kaldim resmen bir de boy var ki sormayin. Doktorlar da bir sey yapmiyor ki saglikli olduktan sonra.
Bana en fazla yarayan sey cok cok yemek, cok ama, gik deyinceye kadar, boylelikle son bir yilda 1 kilo alabildim.
Bulursaniz daha iyi bir yontem, lutfen bana da yazin

süt sevmemeniz harika bir şey.
düzenli yemelisiniz. yani bir gün az bir gün çok yiyorsanız ondan kilo alamıyor olabilirsiniz.

önerebileceğim hem sağlıklı hem kalori bakımından yüksek yiyecekler:
tahin + bal karışımı (pekmezi boş verin)
fıstık ezmesi
badem, badem ezmesi
tam yağlı peynirler

her öğününüzde mutlaka sağlam bi protein kaynağı bulunsun. yumurta, tavuk, kırmızı et, balık gibi.
bunun yanında kompleks karbonhidrat da bulunsun.
bol bakliyat tüketin.
kuru ve taze meyve tüketin.

afiyet olsun :)

(bkz: karbonhidrat tozu)

@dbilgener sanirim hayatım boyunca masa başı bir işim olmayacak:)

@sokratesindamadı, ekmek yemiyorum pek gercekten:/

makarna falan kolay yakılan şeyler. dinleme onları. madem amacın direk kilo almak aban yağa. ana yemeğin yanına çok fazla yancı al. köfte ekmek aldın diyelim yanına 2 mega patates 1 orta boy kola al.

@yapma volkan, sen tamamiyle benim beslenme olayımı anlatmissin, maalesef işe yaramiyor.

@neyleyim, bunlar denemediğim şeyler, bilgilendirici oldu, çok sağol:)

@zazaza... Bu sefer de göbek olmasın sadece? Zaten göbek cikmaya çok müsait, başka bi yere yaramıyor.

zayıf şişman olmak ve daha da kötüsü sağlığınızdan olmak istemiyorsanız, mümkün olduğunca işlenmiş, içinde ne yağı, ne şekeri olduğu belli olmayan yiyecek / içeceklerden uzak durun.

Sigara içiyor musun?

Cevap evet ise, öncelikle sigara içme.

Sigaradan sonra ve beslenmeden önceki adım da uyku. Uyku düzenin olsun, sağlıklı uyu. Yoksa popon-göbeğin şişmiş, sana yeterliyse bir şey diyemem ama o kilonun bir anlamı yok. Amorf olduktan sonra kilo almak anlamsız.

Dengeli-sağlıklı beslen. Öyle ekmek ye tavsiyelerini uygularsan bu da seni göt-göbek adımına geri gönderir. Kabul diyorsan amenna, devam et.

Oturarak çalışmanın kilo aldırma etkisi -ki göt-göbek kabilindendir- çok ve sağlıksız beslenmenin vücutta dengesiz dağılan kilo aldırması etkisi gibi, bir de bağırsak sisteminin çalışmasını engellemesi yönü de vardır.

O yüzden hareketsizliği de tavsiye etmem.

Egzersiz yap. Salona falan gitmen gerekmez, evde yasemin evcim taklidi bile yapsan işe yarar. Kendine bir program belirler, günde 30 dk. için kendini disipline edersen, yararını görürsün.

Karbonhidrattan uzak dur, protein-vitamin-yağ dengeli bir beslenme rejimi uygula.

Özetle; sigara içme-düzenli uyu-dengeli beslen-egzersiz yap.

Çok kilo almazsın belki ama vücudunun kendini iyi hissedeceği bir sağlık haline kavuşursun.

Hacmen daha da yükselmek istersen de malum vücutçuların yaptığı gibi: Egzersizi ve beslenmeyi arttırırsın.

Kimyadan uzak dur. O kadar.

@Monroe stahr, şu kadar disiplinim olsun, dünyada yapamayacagım hicbir şey yok. Eline koluna sağlık, çok güzel anlatmıssın. Ben ilk etapta bir beslenme programı hazırlayayım kendime öyleyse. Diğerleri nispeten daha kolay.

3 gün benle takıl.

Çok yiyip kilo alamadığını söyleyenlerin büyük bir çoğunluğunun aslında çok yemediğini biliyor muydunuz? Arada bir çok yemek değil, her gün belli bir kalori alımını yapman lazım.

Birinin anlatması ile yapmanız oldukça zor görünüyor o işi.. izmir'deyseniz ben yardımcı olayım..

Teşekkür ederim ancak İstanbul'dayım. Peki bir makina mühendisinden yardım istesem madem fiziki olarak göstermesi ya da yapması gerekiyor, o yapabilir mi?

@Clever Boy :) Akıllı adamsın. Sorumu açayım. Şimdi benim kuzen makina mühendisi, az önce ona sordum, abi igs veya stefl formatında kaydedebilirsen ben de onun üzerinden yaparım dedi.

Karıştırırken stfl formatını bir yerlerde görmüştüm şimdi bulamıyorum. Formatı doğru mu ifade ettim ondan da emin değilim. Lan 2 dakikada şuursuz ergenler gibi oldum, nasıl format atılır diye soracağım nerdeyse :/

solidworks gibi genel bulabileceğin programlar 2d resimden 3d parça oluşturmaktadır. 3d cismi de işleyecek adamın istediği formatta kaydetip ona gönderebilirsin.