elphantgun
Merhaba, ikinci günüm bugün ve hayatımda ilk defa yapıyorum. 1. adım nikotin bandı kullanıyorum. Dün çok iyiydi ilk gün olmasına rağmen çok enerjiktim ama bugün kabus gibi. Hiçbir şeye odaklanamıyorum aklımda hep sigara var. Bir şarkı dinliyorum yıllar önce o şarkıyı dinlerken sigara içme anım gözüm
Merhaba, ikinci günüm bugün ve hayatımda ilk defa yapıyorum. 1. adım nikotin bandı kullanıyorum. Dün çok iyiydi ilk gün olmasına rağmen çok enerjiktim ama bugün kabus gibi. Hiçbir şeye odaklanamıyorum aklımda hep sigara var. Bir şarkı dinliyorum yıllar önce o şarkıyı dinlerken sigara içme anım gözümde canlanıyor. Dışarı çıkıyorum insanların sigara içmelerini izliyorum. Sigarayı düşünmekten hiçbir şeye odaklanamıyorum. Bu durum daha ne kadar sürecek yoksa hep böyle mi olacak? Bir de bırakma kararını çok ani aldım acaba acele bir karar mıydı? Yeterince hazır değil miydim? Şu an tekrar dönsem sigaraya bu psikolojik tahribatı yaşamadan nasıl bırakabilirim? Kendimi buna hazırlayabilir miyim? Çok kısa bir süre öncesine kadar ben bırakamam keyif alıyorum diyordum her şey birden gelişti ve neredeyse on senedir içiyorum.
0
Okudum zaten hiç hesapta yokken beni sigarayı bırakmaya iten entrylerden veya olaylardan bir tanesiydi
0
Sağlıklıyken hiçbir zaman hazır olmayacaksınız. Sağlığınız bozulunca mecbur kalıp bırakırsınız ancak o zaman hazır olunur herhalde. Ben de sigarayı yeni bıraktım. 25 gün olmuş. O ilk günlerdeki kriz kalmayacak. Merak etmeyin. Bana sorarsanız ilk 3 günden sonrası rahattı. Elbetteki her gün aklınıza geliyor. Bir olay oluyor, bir yemek sonrası oluyor off tam sigara yakmalık :) ama geçecek. Ben champix ile bıraktım.
0
10 yıllık içiciliği 6 ay önce bırakmış ve şuan hiç canı çekmeyen biri olarak;
- öncelikle sigaradan kurtularak kendinize ceza vermediniz. iyilik ettiniz.
- Canınız çektiğinde 1 sene sonra sigarayı halen içmiyorken yapacağınız bir aktiviteden ne kadar keyif alacağınızı düşünün. Örneğin çok güzel bir restoranda soğuk havada içerde yemek yemek, barda sigara içmeye çıkma dürtüsü olmaksaızın içeride delilercesine eğlenebilmmek, koşuya çıktığınızda, merdiven çıktığınızda yorulmayacak olduğunuzu düşünmek, bir avrupa ülkesine gittiğinizde sigara içen sevimsiz azınlık değil, sağlıklı büyük çoğunluktan olmak vs. vs. bu motivasyonunuzu artıracaktır.
- sigarayı bıraktım cümlesi yerine, artık sigara kullanmıyorum çümlesini kurun. bırakmak kelimesi bilinçaltınızdaki yoksunluğu artırır. kullanmamak ise bir tercihtir.
- herkes vazgeçebiliyor sigaradan, bu çok da matah bir şey değil. çevrenizde de vardır. mesela benim dayım 40 senelik günde 1- 1.5 paket içiciliği 60 yaşındayken kanser olan bir arkadaşını görünce bir günde bıraktı. babam 30 senelik içiciliğinden etrafındaki insanlardan utanması ile 1 günde bıraktı. kurtulursunuz. gözünüzde büyütmeyin.
- öncelikle sigaradan kurtularak kendinize ceza vermediniz. iyilik ettiniz.
- Canınız çektiğinde 1 sene sonra sigarayı halen içmiyorken yapacağınız bir aktiviteden ne kadar keyif alacağınızı düşünün. Örneğin çok güzel bir restoranda soğuk havada içerde yemek yemek, barda sigara içmeye çıkma dürtüsü olmaksaızın içeride delilercesine eğlenebilmmek, koşuya çıktığınızda, merdiven çıktığınızda yorulmayacak olduğunuzu düşünmek, bir avrupa ülkesine gittiğinizde sigara içen sevimsiz azınlık değil, sağlıklı büyük çoğunluktan olmak vs. vs. bu motivasyonunuzu artıracaktır.
- sigarayı bıraktım cümlesi yerine, artık sigara kullanmıyorum çümlesini kurun. bırakmak kelimesi bilinçaltınızdaki yoksunluğu artırır. kullanmamak ise bir tercihtir.
- herkes vazgeçebiliyor sigaradan, bu çok da matah bir şey değil. çevrenizde de vardır. mesela benim dayım 40 senelik günde 1- 1.5 paket içiciliği 60 yaşındayken kanser olan bir arkadaşını görünce bir günde bıraktı. babam 30 senelik içiciliğinden etrafındaki insanlardan utanması ile 1 günde bıraktı. kurtulursunuz. gözünüzde büyütmeyin.
0
