deimosmos
sevgili duyuru sakinleri,kilom boyuma göre oldukça fazlaydı. bir kaç ay önce bu durum artık canıma tak edince diyete başladım ve bir miktar kilo verdim. ancak bunu devam ettirmek ve sadece kilo vermenin yanında vücudumu da biraz toparlamak istiyorum. boyum 1.90. kilom da 113'ten 103'e düşmüş durumda
sevgili duyuru sakinleri,
kilom boyuma göre oldukça fazlaydı. bir kaç ay önce bu durum artık canıma tak edince diyete başladım ve bir miktar kilo verdim. ancak bunu devam ettirmek ve sadece kilo vermenin yanında vücudumu da biraz toparlamak istiyorum. boyum 1.90. kilom da 113'ten 103'e düşmüş durumda. kilomu en azından 85 civarında bişeye çekmem lazım. bunun için bir spor salonuna yazılıp hem spor yapmak hem de kilo vermeye devam etmek istiyorum.
1) ankara'da fiyatı çok fahiş olmayan, tercihen çayyolu'na yakın bir spor salonu öneriniz var mı? 1.000-1.500 TL aralığında bir fiyat benim için uygun. base life club diye bir yer var ancak iyi midir kötü müdür bi fikrim yok, daha gidip gezmedim.
2) kendime 15 haziranı limit olarak seçtim, 7 ayda kilomu 85 civarında makul bir seviyeye çekmem mümkün mü? mümkünse ne kadar zordur?
3) bu 7 aylık sürede fitness da yapmamın vücudumun görünüşüne etkisi olur mu yoksa sadece kilo vermeme mi yardımcı olur? görünüşe etkisi olursa ne kadar olur?
4) şu halimden itibaren düzgün görünümlü bir vücuda sahip olmam, kilo verme ve vücut çalışmaları olarak düşünülürse toplamda ne kadar bir zaman alacaktır? vücut yapısı ve genetik yatkınlığın çok önemli bi faktör olduğunu biliyorum ama yaklaşık bir şey de işimi görebilir.
şimdiden teşekkürler
kilom boyuma göre oldukça fazlaydı. bir kaç ay önce bu durum artık canıma tak edince diyete başladım ve bir miktar kilo verdim. ancak bunu devam ettirmek ve sadece kilo vermenin yanında vücudumu da biraz toparlamak istiyorum. boyum 1.90. kilom da 113'ten 103'e düşmüş durumda. kilomu en azından 85 civarında bişeye çekmem lazım. bunun için bir spor salonuna yazılıp hem spor yapmak hem de kilo vermeye devam etmek istiyorum.
1) ankara'da fiyatı çok fahiş olmayan, tercihen çayyolu'na yakın bir spor salonu öneriniz var mı? 1.000-1.500 TL aralığında bir fiyat benim için uygun. base life club diye bir yer var ancak iyi midir kötü müdür bi fikrim yok, daha gidip gezmedim.
2) kendime 15 haziranı limit olarak seçtim, 7 ayda kilomu 85 civarında makul bir seviyeye çekmem mümkün mü? mümkünse ne kadar zordur?
3) bu 7 aylık sürede fitness da yapmamın vücudumun görünüşüne etkisi olur mu yoksa sadece kilo vermeme mi yardımcı olur? görünüşe etkisi olursa ne kadar olur?
4) şu halimden itibaren düzgün görünümlü bir vücuda sahip olmam, kilo verme ve vücut çalışmaları olarak düşünülürse toplamda ne kadar bir zaman alacaktır? vücut yapısı ve genetik yatkınlığın çok önemli bi faktör olduğunu biliyorum ama yaklaşık bir şey de işimi görebilir.
şimdiden teşekkürler
0
2- mümkün. yağların fazlaysa ve daha kalıcı kilo vermek istiyorsan daha uzun zamana yayman daha iyi olabilir.
3- ikisi birlikte çok zor dostum. ikisinden birini seç, önce kilo ver sonra toparla bence. yoksa yarım yamalak gerçekleştirirsin ikisini de.
4- 1 yıl en az.
3- ikisi birlikte çok zor dostum. ikisinden birini seç, önce kilo ver sonra toparla bence. yoksa yarım yamalak gerçekleştirirsin ikisini de.
4- 1 yıl en az.
0
2) aslında bir süre diyetisyen kontrolünde olduğum için vücudumdaki yağ oranının en azından fazla kiloma göre aşırı olmadığını biliyorum. şimdi işe başladığım için malesef gitmeye zamanım olmuyor, o yüzden düzenli gitmem mümkün değil ama en azından başlangıç noktası konusunda bir fikir veriyodur.
3) yarım yamalak istemiyorum, kilo vermek benim için daha öncelikli. o zaman ilk aşamada kilo verip daha sonra vücudu şekle sokmak daha mantıklı olacak.
4) 1 yıl çok da kötü değil, ben en azından 1,5-2 yılı gözden çıkarmıştım. amacım tabi ki abercrombie mankenleri gibi ya da film oyuncuları gibi olmak değil ama hatları belli ve üçgene yakın bir vücut yapmanın ne kadar süreceğini merak etmekteydim. teşekkür ederim cevaplar için.
3) yarım yamalak istemiyorum, kilo vermek benim için daha öncelikli. o zaman ilk aşamada kilo verip daha sonra vücudu şekle sokmak daha mantıklı olacak.
4) 1 yıl çok da kötü değil, ben en azından 1,5-2 yılı gözden çıkarmıştım. amacım tabi ki abercrombie mankenleri gibi ya da film oyuncuları gibi olmak değil ama hatları belli ve üçgene yakın bir vücut yapmanın ne kadar süreceğini merak etmekteydim. teşekkür ederim cevaplar için.
0
amcam 5 ayda 117 kilodan 90 kiloya düştü. kendisi biraz atletik vücutlu bu yüzden vücudunun kalan kısmının çoğu kas. o yüzden daha fazla kilo veremiyor. genellikle iki hafta yemek yemez sonraki haftalarda yemek yer ve vücudunu toparlamak için spora giderdi. böyle bir yöntemi sen de izleyebilirsin
0
aslında ben bu tarz konularda, hem kilo vermek hem de vücut geliştirme konularında işi profesyonellere bırakma taraftarıyım. çünkü sağlıksız bir yönde ilerlemeye ve kaş yaparken göz çıkarmaya çok müsait konular bence. o yüzden ben zaten işi profesyonellere bırakacağım ama ben daha çok beni nelerin beklediğini anlamaya çalışıyorum az çok.
0
1) fiyatını tam bilmiyorum ama çayyolu'nda en pahalı yer base. 1-2 kere gittim güzel bir yer, ancak o kadar para vermeye değmez bence.
onun dışında ümitköy'ün girişinde sağda ileride (meksika caddesi sanırım) ennfit var ve konutkent 2'de pembe çarşı'nın yanında united clubs var.
onun dışında ümitköy'ün girişinde sağda ileride (meksika caddesi sanırım) ennfit var ve konutkent 2'de pembe çarşı'nın yanında united clubs var.
0
vücut geliştirme disipliniyle zaten şahane bir beslenme alışkanlığına kavuşup dilediğinden de fazla kilo vereceksindir. (bir yere kadar.) sen istediğin kadar yanlış çalış, ilk aylardaki gelişim çok etkileyici olur. en gözle görülür değişimleri çoğu kişinin dediğinin aksine ilk üç ayda elde edersin. şöyle örnek vereyim. iki senedir bu sporla ilgilenip 25, 26, 27. ayını geçiren bir adam kendinde bir fark bulamazken sen direkt göreceksin omzun, kolların, göğsün ve özellikle sırtındaki değişmeyi. bir diyetisyene danışıp sıkı bir cardio programı uygulaman gerekiyor. tanita'ya girip verilerinle birlikte gidersen daha iyi yardımcı olacaklardır. tanita'nı ben de değerlendirebilirim de beslenmene karışmak istemiyorum.
0
