P90x'e bakabilirsin

mesglsn sanirm bn yatiyrm +1

shaun t focus t 25 (benim tavsiyem bu başlangıç için)
shaun t insanity max 30
shaun t insanity

insanity workout, başka sözüm yok hakim bey.

teşekkür ederim hepsini inceleyeceğiz

Arkadaşlar eminim ki iyi niyetle söylemişlerdir ondan bir şüphem yok fakat belli bir spor geçmişiniz yoksa, bir de kilonuzun üstüne +30 kilo koymuşsanız p90x olsun Insanity olsun bu programları yapabileceğinizi pek sanmıyorum şu noktada. Zira ciddi kardiyo egzersizleri içeren bu tür programları başarıyla, en azından kendi janrınızda başarıyla uygulayabilmeniz için belli bir seviyede kondisyon yüklemesi yapmanızı, bu yolla vücudunuzu bu tempoya uygun hale getirmenizi naçizane öneririm. Bahsedilen iki programı da birkaç defa bitirdim, misal içinde 40 dakika süren ve arada çok kısa süreli su molaları olan egzersizler var. Shaun T "Bunları kendinize göre ayarlayıp yapın" der fakat herkes "Onlar yapabiliyorsa ben de yapabilirim" kaygısına düştüğü için 2. dakikada nefes nefese kalıp yere kapaklanabiliyorlar. Zira o programı yaratan ve uygulayanlar bu işin profesyonelleri. O vücuda da o programlarla değil uzun yıllar spor yaparak sahip oluyorlar. Yani şu aşamada pek sizlik değil. Sporcular yeri geliyor dakikalarca seri şekilde zıplıyorlar. Eklemlerinizin de buna şu an için hazır olduğunu sanmıyorum. Peki ben ne yapacam o zaman derseniz size diyet ve en az 1 ay uzun yürüyüşler yapmanızı öneririm. Bahsedilen programlara ondan sonra geçersiniz. Önce sağlık.

zayıflayacak arkadaşımın spor geçmişi var. atletik iri vücut yapısı vardı ama sonradan kilo aldı. neredeyse bir senedir her gün en az bir saat yürüyor ve tüm gün ayakta çalışıyor. buna rağmen üst bölgede biriken yağlardan kurtulamıyor. yaşı 30. yürüyüşün yetmediğini düşünüyoruz. ama zor şınav hareketlerini yapacağından şüpheliyim. kollar o kadar ağırlığı taşıyamayabilir.

x değilde düz p90 daha iyi olur.

nike'ın uygulaması var ntc (nike training club), yardımcı olabilir.

hocam kadınlar için olmasına bakma, benim yaptığım da görünüşte öyle gibi ama bi erkek arkadaşım daha yapıyor. ben çok faydasını gördüm ayrıca p90x hem uzun hem de gerçekten çok zor. istersen benim dediklerime de bir göz at.

(bkz: jillian michaels)'ın
(bkz: 30 day shred)
(bkz: ripped in 30)

programları. ben ilkini bitirdim ikincisine başlıyorum.

jillian micheal güzelmiş hafif hareketlerle başlıyor.

mac'e bak diyeceklerle dolacak burasi birazdan ama sahiden guzel rujlari var.

Rimmel'in kırmızı kapakli 110 numarasina bi bakabilirsin.

inglot 127

Migrosta var

mac'te 3 sene çalışmış biri olarak, mac'e bak :D ama nar çiçeği tam yok, Lady Danger'a bakabilirsin. turuncumsu bi canlı kırmızı. nette görselleri vardır illa ki. ama ona bakarken başka rujlara dalabilirsin de :)

Rimmel london 110, golden rose velvet matte serisi 05 bunlara bak bakalım :) mac rujlara yapı ve kalıcılık olarak taş çıkartır bu dediğim 2 seri.

NARS Heat Wave. Hem de almışken "cruelty free" olsun.
www.google.com.tr

Maybelline coral tonic-422

ilk başlangıcı nolursun kendi kendine yapma. ya yanlış bir hareket yapıyorsan, kim düzeltecek? kronik hastalığın da varmış, geri dönüşü olmayan bir şeylere sebep olabilirsin

Bulunduğunuz şehirdeki özel hocalara veya kurslara danışırsanız en azından birkaç ay kontrollü gitmenizi sağlaması açısından iyi olacaktır. Arkadaşın da dediği gibi bu tarz durumlar vücut geliştirme kadar ağır sporlar olmasa da, yanlış uyguladığınız bir teknik sakatlanmanıza sebep olabilir. İsterseniz şehri yazın, yardımcı olabilecek arkadaşlar çıkar belki.

Geçmiş olsun.

istanbul / güngören'deyim. Kendi kendime birşey yapmıyorum da nereden nasıl başlayacağımı öğrenmek istiyorum sadece.

ben pilatese gittim. sınıfta erkekler de vardı ve kadınlarla aynı hareketleri yapıyorlardı. hatta erkekler daha zorlanıyorlardı. çünkü daha az esnek oluyorlar. o yüzden kadınların hareketlerinden yapılabilir. ayrıca pilates için illa top, bant falan gerekmiyor. ama bir mat (üzerine uzanılan sünger) gerekli.

ebru şallı'nın 1. cd'si alternatif olabilir. başka videolar da youtube'da var. ama siz hasta olduğunuzu belirtmişiniz. bazı hareketler sizi zorlayabilir. mutlaka başlangıçta bir hocayla başlayın. mantığını kavradıktan sonra videolardan devam edebilirsiniz. bir de pilatese ısınma hareketleriyle başlamak çok önemli. yoksa çok kolay gözüken bir harekette tutulup kalabilirsiniz.

geçmiş olsun.

arda ve duru

oha acemiyazar, yeğenelerimin ismini söledin resmen.

erkek olursa - > sarp , doruk ,batu
kız olursa -> su , ahu , ela , dila

@lahavle çok güzel isimler. ilk aklıma onlar geldi : )

kendi kızıma koyacağım ismi söylemem elbette :) ama genel olarak

su
duru
nilüfer
ece
ecem
nilsu

hoşuma giden isimler.

en güzel kız ismi: elif

erkek: koy gitsin işte

alp bence türkçedeki en güzel erkek ismi.
masal ve rüya da kız isimleri arasında güzel bence. duru da güzel. asya da güzel.

zeynep

tek geçerim. zeyneplerde var bir şey. farklı oluyorlar. ismin kerameti midir nedir bilmiyorum.

elif koymayın lütfen. onlarca eliften daha bir tane aklı selim sahibi olanına denk gelemedim. türemesinler, bir canı kurtaralım.

rüzgar ve alp güzeldir.
kız çocuğu içinse lina ve dila güzeldir.

muhammed - sümeyye

iki ay sonra ikinci kez baba olacağım, ilk kızımın adı deniz, eşim müsaade etse ikinci kızıma da deniz ismini koyarım ve hatta 10 tane evladım olsun hepsinin adını deniz koyarım o derce sevdiğim bir isimdir.

zeyneb de kral bir isimdir zeynep değil, zeyneb.

bir de hazel (bu da ikinci kızım için uygun gördüğümüz isim)

erkek için ise ali, daha güzel bir isim düşünemiyorum.

kumsal, öykü, yağmur, deniz, ayça, masal, hayal, mine

cihan, onur, yankı, tolga, eren, mete

o kadar takmaya gerek yok bence bu isim olayına, ilerde çocuğunuzla taşşak geçilmeyecek bir şey olsun kafi. yani marjinal olayım derken saçma şeyler çıklarmayın lütfen. bizim lisede yarra diye bir kız vardı mesela, kaç defa ağlattılar kızı. ulan hangi kafayla kızının ismini yarra koyar bi insan.

Recep ve Nuriye.

Amele ya da öteki müthiş yaratıcı kelimelerimiz olmasa Ameli ya da Amelya diyeceğim de işte...

Benim kızımın adı İlkyaz,oğlumun ki de Doruk.

maya
ruzgar veya firtina

Erkek: Halid, Hamza, Osman, Ebubekir, Ebu kuafe, Bilal, Ömer, Ali, Abbas
Kız: Maşita, Safiyye, Meryem, Hafza, Fatma, Sümeyye

erkek

zeus
jüpiter
apollon

kadin
afrodit
venüs
juno
athena

erkek: ali veya mehmet
kız: fehime veya rahime

bence en güzel erkek ismi kim ne dersen "ali". en olmadı "deniz".
kız ismi zeynep olabilir, günseli olabilir, olabilir de olabilir:)

hayırlı olsun bu arada.

nehir koyacam ben kızım adını oğlana anası karar versin :)

nilüfer!

erkek : ali
kız: ferah, öykü, leyla, ayza, lale, zeynep

uzmanlık alanın tam olarak nedir bilmiyorum ama kullanılan program şirketten şirkete değişir. ülkeye göre bişey diyemezsin. bence ilk iş olarak çalışmak istediğin kurumlara mail atıp aranan nitelikleri öğren. ona göre kendini geliştir.
onun dışında auto cad her alanda ve her yerde kullanılıyor, metal üzerine veya mobilya üzerine olunca neden farklı kursa ihtiyaç duyuyorsun onu da anlamadım. bence biliyorsan ekstra kursa gerek yok. çalışırken kendini geliştirirsin zaten
son olarak amacın çok güzel, umarım yolun açık olur.

3dsmax gibi bişeler vardı o gibi geldi bana da

Resme bakarak bilemeyiz. Sketch Up + Photoshop olabilir, olamaz diyemem.

sketch up gibi geldi bana. render alınmamış photoshopla oynanmış gibi bir hali var.

(bkz: autocad)

sketchup la çok basit şekilde halledersin, azcık kurcala.

sketchup öğrenmesi en kolay program. kursa da gerek yok. bir gün kurcalasan çözersin.