gurdas mann
Shazam vb. servislere dinlettim maamafih bulamadım. Filmlerden birinde denk gelince sesi kaydettim. linkteki zip dosyasında mevcut (buraya ses dosyası yüklenmiyor).http://s3.dosya.tc/server32/tXV12k/BunuBul.zip.htmlBilen var mı yav? Bayadır meraklardayım.. :/
Shazam vb. servislere dinlettim maamafih bulamadım. Filmlerden birinde denk gelince sesi kaydettim. linkteki zip dosyasında mevcut (buraya ses dosyası yüklenmiyor).
s3.dosya.tc
Bilen var mı yav? Bayadır meraklardayım.. :/
s3.dosya.tc
Bilen var mı yav? Bayadır meraklardayım.. :/
0
m murphy
Bir haftadır alkolü bıraktım. Göbek var bi tane çok büyük olmayan ama bildiğin simit olmuş durumda. Bunu eritmek için beslenmeli tavsiyelerinize ihtiyacım var. Şu şekilde besleniyordum: Sabah(saat 11-13 arası): bir dilim genelde kepek ekmeği, gerisi allah ne verdiyse:)Öğlen: yok.Akşam(saat 5-6 civar
Bir haftadır alkolü bıraktım. Göbek var bi tane çok büyük olmayan ama bildiğin simit olmuş durumda. Bunu eritmek için beslenmeli tavsiyelerinize ihtiyacım var.
Şu şekilde besleniyordum:
Sabah(saat 11-13 arası): bir dilim genelde kepek ekmeği, gerisi allah ne verdiyse:)
Öğlen: yok.
Akşam(saat 5-6 civarı): çok abartmadan güzel güzel.
Devamı sıkıntıydı işte. Her gün akşam 8-9 civarı en az 4-5 mezeli ve yanında et tavuk ne varsa kızartıp yanına da 50 ya da para varsa 70cl rakı çekip geceyi yapıyordum. İki kilo falan yiyordum yani sanırım. Şimdi bu benim en büyük zevkimdi ve bundan vazgeçmek zorunda kaldım. Madem bundan mahrum oluyorum o zaman hakkını vereyim diye sabah kalkıp koşmaya da başladım. Ama beslenme işini nasıl yapmalıyım bilemedim. Esasında en büyük problem akşam 5-6 gibi yedikten sonra 9 gibi acıkıyor olmam. Bu sıralarda hiçbir şey yemeden mi yatayım yoksa ne yapayım. Akşam yemeğinden sonra bir şey yemesem göbek erir mi acaba?
Yol yordamlarınıza muhtacım.
Şu şekilde besleniyordum:
Sabah(saat 11-13 arası): bir dilim genelde kepek ekmeği, gerisi allah ne verdiyse:)
Öğlen: yok.
Akşam(saat 5-6 civarı): çok abartmadan güzel güzel.
Devamı sıkıntıydı işte. Her gün akşam 8-9 civarı en az 4-5 mezeli ve yanında et tavuk ne varsa kızartıp yanına da 50 ya da para varsa 70cl rakı çekip geceyi yapıyordum. İki kilo falan yiyordum yani sanırım. Şimdi bu benim en büyük zevkimdi ve bundan vazgeçmek zorunda kaldım. Madem bundan mahrum oluyorum o zaman hakkını vereyim diye sabah kalkıp koşmaya da başladım. Ama beslenme işini nasıl yapmalıyım bilemedim. Esasında en büyük problem akşam 5-6 gibi yedikten sonra 9 gibi acıkıyor olmam. Bu sıralarda hiçbir şey yemeden mi yatayım yoksa ne yapayım. Akşam yemeğinden sonra bir şey yemesem göbek erir mi acaba?
Yol yordamlarınıza muhtacım.
0
hayır, öyle olmayacak. 5-6 öğünü 2. öğün oldugu ıcın hemen 3 saat sonra acıkıyorsun.
7-8 öğünün 3. öğün olacağı için 10-11'de o kadar da aç olmazsın.
7-8 öğünün 3. öğün olacağı için 10-11'de o kadar da aç olmazsın.
0
bir öğün sebze yemeği, bir öğün protein(kırmızı et/balık/tavuk) yanlarına salata ve yoğurt. bol bol su tüketimi- en az 2 litre. her öğünde en fazla bir dilim tam buğday ekmeği. aralarda atıştırma olarak meyve alınabilir. makarna/pilav olmasın, baklagilleri kıs.
miktarları vücudun kalori ihtiyacına göre değişmekle birlikte diyetisyenler buna benzer beslenme tarzı öneriyor genelde.
ama en önemlisi de öğün atlamamak. öğlen yememek çok sağlıksız. yiyecek ortamım olmuyor vs diyorsanız da akşam yemekten sonra atıştırmalık olarak bir avuç badem yanına bir elma ya da iki kivi vs klasik diyet atıştırmalıklarına yönelebilirsiniz.
miktarları vücudun kalori ihtiyacına göre değişmekle birlikte diyetisyenler buna benzer beslenme tarzı öneriyor genelde.
ama en önemlisi de öğün atlamamak. öğlen yememek çok sağlıksız. yiyecek ortamım olmuyor vs diyorsanız da akşam yemekten sonra atıştırmalık olarak bir avuç badem yanına bir elma ya da iki kivi vs klasik diyet atıştırmalıklarına yönelebilirsiniz.
0
içki olayı yeme alışkanlıklarını da değiştiriyor. özellikle gece saatleri bünye kalori almaya alışmışsa bunu yenmek zor, organizma hem alkol istiyor hem de atıştırmak.. kendimden biliyorum.
valla bir süre az da olsa kalori almak gerek o saatlerde. sonra dayanamayıp amk diyerek bi akşam tekel bayisine dalıverebilir insan.
ben bu diyet etimek diyorlar kızarmış.. onlardan iki dilim çıkarıp üzerine labne sürüyorum yoksa az peynir,iki üç zeytin, yanına bir ufak domata bir sallama çay, baktım o da tutmadı bir ufak elma vs yapıyorum. saat 10 civarları vs. ilk amaç göbeği eritmek değil alıskanlığı köreltmek.
valla bir süre az da olsa kalori almak gerek o saatlerde. sonra dayanamayıp amk diyerek bi akşam tekel bayisine dalıverebilir insan.
ben bu diyet etimek diyorlar kızarmış.. onlardan iki dilim çıkarıp üzerine labne sürüyorum yoksa az peynir,iki üç zeytin, yanına bir ufak domata bir sallama çay, baktım o da tutmadı bir ufak elma vs yapıyorum. saat 10 civarları vs. ilk amaç göbeği eritmek değil alıskanlığı köreltmek.
0
m e b
http://www.spanishdict.com/videos/gomane tatlış biri, değil mi?
0
Aşırı çekici değil ama aksanına hasta oldum; konuşsun dinleyeyim. Gerçek İspanyolca bu, gerçek İspanyol bu.
0
bu tarz puanlamalara bol puan veren ben bile cıks diyorum.
3/10 bizimle deyıl
3/10 bizimle deyıl
0
Bana hic cekici gelmedi.
Benim icin cekici denen kadin, Angie Harmon'dur. Ama bu aralar sundan da hoslanmaya basladim: (sari olan)
www.youtube.com
Benim icin cekici denen kadin, Angie Harmon'dur. Ama bu aralar sundan da hoslanmaya basladim: (sari olan)
www.youtube.com
0
bormaz
benim gibi lavuk cinsi dinazorlara bir sorum var;geçen dilber ay ablamızın 79 senesindeki çektiği erotik filmdeki bir banyo sahnesinde "güle güle" sözü ağırlıklı isimli bir parça çalıyordu; tekrar aynı filmi bulamadım; her yeri engellemişler. valla o köpüklerle işim yok derdim orada çalan parça.. fi
benim gibi lavuk cinsi dinazorlara bir sorum var;
geçen dilber ay ablamızın 79 senesindeki çektiği erotik filmdeki bir banyo sahnesinde "güle güle" sözü ağırlıklı isimli bir parça çalıyordu; tekrar aynı filmi bulamadım; her yeri engellemişler. valla o köpüklerle işim yok derdim orada çalan parça.. filmin adı sokak kızları olabilir. öylesine yane :)
insan doğar yaşar güle güle diye gidiyordu. 79-80 senelerine ait kaliteli bir alt yapıya sahip o devre göre.. güle güle güle güle.. füsun önal gibi incemsi bir ses..
nedir acep? 70'lerin popunu bilenler inşallah..
geçen dilber ay ablamızın 79 senesindeki çektiği erotik filmdeki bir banyo sahnesinde "güle güle" sözü ağırlıklı isimli bir parça çalıyordu; tekrar aynı filmi bulamadım; her yeri engellemişler. valla o köpüklerle işim yok derdim orada çalan parça.. filmin adı sokak kızları olabilir. öylesine yane :)
insan doğar yaşar güle güle diye gidiyordu. 79-80 senelerine ait kaliteli bir alt yapıya sahip o devre göre.. güle güle güle güle.. füsun önal gibi incemsi bir ses..
nedir acep? 70'lerin popunu bilenler inşallah..
0
şarkının alt yapısı 79-80 arasını gösteriyor. hala bulamadığım için kendime saydırıyorum. siz şeyapmayın :)
0
bormaz
2 farklı bilgisayarda 2 şer kez format atarak naptıysam bu illeti aşamadım.webcam mikrofon windows tarafından tanınsa da msn çalıştırmadı. msn 8.5 9 ve 2011 hepsinde aynı kod.3 tane webcam denedim. ikisi otomatik biri sürücülü herşey tamam.m cafee falan kullanmıyorum.intahar etmek üzereyim.saygılar.
2 farklı bilgisayarda 2 şer kez format atarak naptıysam bu illeti aşamadım.
webcam mikrofon windows tarafından tanınsa da msn çalıştırmadı. msn 8.5 9 ve 2011 hepsinde aynı kod.
3 tane webcam denedim. ikisi otomatik biri sürücülü herşey tamam.
m cafee falan kullanmıyorum.
intahar etmek üzereyim.
saygılar.
webcam mikrofon windows tarafından tanınsa da msn çalıştırmadı. msn 8.5 9 ve 2011 hepsinde aynı kod.
3 tane webcam denedim. ikisi otomatik biri sürücülü herşey tamam.
m cafee falan kullanmıyorum.
intahar etmek üzereyim.
saygılar.
0
