ben biraz uyyicam
yaklaşık 10 sayfalık bir standart web sitesinin sadece tasarımı için ( kodu başkası yazacak) ne kadar fiyat verilmelidir? piyasası nedir yani bu işin bilen var mıdır?
yaklaşık 10 sayfalık bir standart web sitesinin sadece tasarımı için ( kodu başkası yazacak) ne kadar fiyat verilmelidir? piyasası nedir yani bu işin bilen var mıdır?
0
wordpress kesmiyor mu? bir de standarttan kasıt ne? asp mi, html mi, nedir?
0
ben biraz uyyicam
Arkadaşlar yakın zamanda dedeağaç'a gideniniz var mı?Buraya sefer yapan firma sayısı çok azSeçmek için tecrübenize ihtiyacım var
Arkadaşlar yakın zamanda dedeağaç'a gideniniz var mı?
Buraya sefer yapan firma sayısı çok az
Seçmek için tecrübenize ihtiyacım var
Buraya sefer yapan firma sayısı çok az
Seçmek için tecrübenize ihtiyacım var
0
dedeağaç çok yakın yer zaten ya. tecrübeye vs. ihtiyaç yok normal binip gidebilirsiniz, aklınıza takılacak bişey yok.
0
Dedeağaç İpsala kapıdan 40km. Geçen pazar günü gittim ama kendi aracımla geçtim. Otobüs seferi olarak sıkıntılı sanırım durum. Duyduğum kadarı ile taksiler varmış gidiş geliş yapan sırf yolcu taşıma amaçlı.
0
ben biraz uyyicam
iyi midir alınır mı? 1.4 otomatiği çok yakar mı? Bide türkiye'den çekilcek diyolar aslı astarı var mı?
iyi midir alınır mı? 1.4 otomatiği çok yakar mı? Bide türkiye'den çekilcek diyolar aslı astarı var mı?
0
çekilecek, ama yanlış hatırlamıyorsam opelle anlaşıldı teknik servis olarak.
fiyatına göre alınır ve alınmaz denebilir.
fiyatına göre alınır ve alınmaz denebilir.
0
Eski aracım.
Güzeldir ama çekiliyor. 7 ay önde Ankara'da son kalan aküyü ben almıştım 1 ay beklemişti diğer insanlar. 10 yıl destek verilecek evet ama ellerinde tutamıyorlar parçayı. Parçası riskli.
Güzeldir ama çekiliyor. 7 ay önde Ankara'da son kalan aküyü ben almıştım 1 ay beklemişti diğer insanlar. 10 yıl destek verilecek evet ama ellerinde tutamıyorlar parçayı. Parçası riskli.
0
barry white
Gençler haftada birkaç kez skype üzerinden ingilizce muhabbet edecek biri lazım. var mı bu işi yapan? hayrına, sohbetine de olur, parasıyla da olur. ama ciddiyetle, dalgasına değil.
Gençler haftada birkaç kez skype üzerinden ingilizce muhabbet edecek biri lazım. var mı bu işi yapan? hayrına, sohbetine de olur, parasıyla da olur. ama ciddiyetle, dalgasına değil.
0
Facebook da biraz araştırma yaparsan bu amaç için açılmış gruplar bulabilirsin.
0
örneğin benim takıldığım bir grup bu.
Learning portuguese - Aprendendo Português
Learning portuguese - Aprendendo Português
0
www.interpals.net
buraya üye olup bulabülün, bulamazsan ekleşelim ben de istiyorum öyle bir ingilizce konuşmalık arkadaş.
buraya üye olup bulabülün, bulamazsan ekleşelim ben de istiyorum öyle bir ingilizce konuşmalık arkadaş.
0
retiredcolonel
normalde dünyanın en sakin adamıyım. hayatımda kimseye sesimi yükseltmem.geçenlerde bir yerde yemek yerken garsondan iki kere hesap istedim. sağ solla ilgilendi hep bir türlü getirmedi hesabı. arka tarafımda kalıyorlardı.en sonunda arkamı döndüm ve "para istemiyor musunuz yaa" dedim. tek amacım espr
normalde dünyanın en sakin adamıyım. hayatımda kimseye sesimi yükseltmem.
geçenlerde bir yerde yemek yerken garsondan iki kere hesap istedim. sağ solla ilgilendi hep bir türlü getirmedi hesabı. arka tarafımda kalıyorlardı.
en sonunda arkamı döndüm ve "para istemiyor musunuz yaa" dedim. tek amacım esprili bir şekilde uyarmaktı ama sesim çok yüksek çıktı, resmen azarlamış oldum. üstelik o kadar ki masamda oturan kişi bile çok sert çıktığımı söyledi. ve daha da kötü olan yanlış adama bağırdım. döndüğümde meğer benim hesap istediğim adam gitmiş diğer masaların oraya. neyse adam yanıma geldi, afiyet olsun abi dedi hesabı verirken ama resmen sesi içine kaçmış.
çok üzüldüm o kadar üzüldüm ki hala aklımdan çıkmıyor. ben ne yapabilirim acaba sizce şuan? aradan da 3-4 gün geçti. gidip abi ben sana bağırdım kusura bakma demek de olmaz bu saatten sonra. bir türlü rahatlatamıyorum kendimi adamın o içine kaçmış sesi hala kulaklarımda.
geçenlerde bir yerde yemek yerken garsondan iki kere hesap istedim. sağ solla ilgilendi hep bir türlü getirmedi hesabı. arka tarafımda kalıyorlardı.
en sonunda arkamı döndüm ve "para istemiyor musunuz yaa" dedim. tek amacım esprili bir şekilde uyarmaktı ama sesim çok yüksek çıktı, resmen azarlamış oldum. üstelik o kadar ki masamda oturan kişi bile çok sert çıktığımı söyledi. ve daha da kötü olan yanlış adama bağırdım. döndüğümde meğer benim hesap istediğim adam gitmiş diğer masaların oraya. neyse adam yanıma geldi, afiyet olsun abi dedi hesabı verirken ama resmen sesi içine kaçmış.
çok üzüldüm o kadar üzüldüm ki hala aklımdan çıkmıyor. ben ne yapabilirim acaba sizce şuan? aradan da 3-4 gün geçti. gidip abi ben sana bağırdım kusura bakma demek de olmaz bu saatten sonra. bir türlü rahatlatamıyorum kendimi adamın o içine kaçmış sesi hala kulaklarımda.
0
bence gidip diyebilirsin, hem için rahatlamış olur hem de sevinir o şahıs, muhtemelen unutmuştur bile çoktan ama olsun
0
kesin unutmuştur. günde kaç kişiye hesap götürüyor aynı anda ne işler yapıyor.. bi daha gittiğinde bahşiş bırak çok sıkıldıysan.
0
Bence de için rahatlasın istiyorsan kesinlikle gitmelisin. Ve eminim unutmamıştır.
0
De abi utanma. Biri bana böyle bir şey yapsa içten içe çok mutlu olurdum valla. Bi de iyi bi bahşiş bırak kalkarken yeter.
0
bence gitme, zamanla unutmaya bak. şimdi gidersin, adam 3 gündür kendini kurmuş olur, mutfaktan satırı aldığı gibi doğrar seni.
0
ben biraz uyyicam
Pazartesi akşamı salonda body-fit dersine girdim 50 dk, şuan kötürüm gibiyim, heryerim ağrıyor. Sorum şu: bugün yine derse gitmeli miyim yoksa ağrıların geçmesini bekleyip öyle mi gitmeliyim?
Pazartesi akşamı salonda body-fit dersine girdim 50 dk, şuan kötürüm gibiyim, heryerim ağrıyor.
Sorum şu: bugün yine derse gitmeli miyim yoksa ağrıların geçmesini bekleyip öyle mi gitmeliyim?
Sorum şu: bugün yine derse gitmeli miyim yoksa ağrıların geçmesini bekleyip öyle mi gitmeliyim?
0
Zaten klozete bile zor oturup kalkıyorum asdgh
Tmmdır bikaç gün ara veriyim sonra yine devam edicem, çok teşekkürler
Tmmdır bikaç gün ara veriyim sonra yine devam edicem, çok teşekkürler
0
bir gün ara ver yeter, fazla ara verme. 2. kez gittiğinde 10 dakikadan sonra ağrıların azaldığını hissedeceksin zaten kaslar ısınınca
0
Eğer hiçbir şey yapmadan sadece ağrıların geçmesini beklersen, bu süre çoook uzayacak. internetten "delayed onset muscle soreness" "gecikmiş kas yorgunluğu" olarak araştırabilirsin.
Bu ağrıların süresini minimuma indirmek ve toparlanması çabuklaştırmak adına, hafif tempolu sadece kan dolaşımını arttırmak amaçlı düz koşular yapabilirsin. Koşudan sonra stretching yapıldığında bunun zararlı yada faydalı olduğuna dair bir sürü bilgi var. Ben çok hafif yapılması taraftarıyım. Stretching kısmını abartırsak eğer, zaten mikro travmalar halinde ve toparlanma isteğiyle yanıp tutuşan kas dokusunda daha çok mikro yırtıklara neden olabiliriz.
Üst vücut içinde çok sıkıntılı durumdaysan. Koşudan crossfit trainer aletleri ile bu kan dolaşımı aktivitesine üst gövdeyi de katabilirsin.
Kalsiyum-magnesium tabletler işine yarar.
C vitamini işine yarar.
Bu ağrıların süresini minimuma indirmek ve toparlanması çabuklaştırmak adına, hafif tempolu sadece kan dolaşımını arttırmak amaçlı düz koşular yapabilirsin. Koşudan sonra stretching yapıldığında bunun zararlı yada faydalı olduğuna dair bir sürü bilgi var. Ben çok hafif yapılması taraftarıyım. Stretching kısmını abartırsak eğer, zaten mikro travmalar halinde ve toparlanma isteğiyle yanıp tutuşan kas dokusunda daha çok mikro yırtıklara neden olabiliriz.
Üst vücut içinde çok sıkıntılı durumdaysan. Koşudan crossfit trainer aletleri ile bu kan dolaşımı aktivitesine üst gövdeyi de katabilirsin.
Kalsiyum-magnesium tabletler işine yarar.
C vitamini işine yarar.
0
Yani body-fit derslerine devam edip, ara verdiğim iki gün koşu mu yapiim?
Bana bu hep oluyo ama, nezaman derse gitsem 3-4gün böyle olup tövbeler ediyorum, sonra acılar geçince yine gidiyorum. Vitamin de meyve yiyorum bitek :/
Bana bu hep oluyo ama, nezaman derse gitsem 3-4gün böyle olup tövbeler ediyorum, sonra acılar geçince yine gidiyorum. Vitamin de meyve yiyorum bitek :/
0
Bir gün spor yapıp sonra uzun süre ara verirseniz vücudunuz adapte olmak isteyecek, sizden tekrar antrenman bekleyecek ama siz antrenman yapmadığınız için normal haline dönecektir. Sonra tekrar yaptığınızda gene aynı şeyi yaşayacak. Bu işleri bir düzene sokunuz.
Anladığım kadarıyla her seferinde çok büyük acılar çekiyorsunuz. Size fazla geliyor olabilir. Body-fit için şuanda yeterli değilseniz eğer, normal bir fiziksel gelişim süreci geçiriniz. Ondan sonra o derslere katılınız.
O acılar/ağrılar çoğu zaman sporcuların sevdikleri şeylerdir. Çünkü gelişimin habercisidir. Tabii antrenman sonrası dediğimiz ağrılardan bahsediyorsak.
15-20 dakika hafif tempolu koşu, üzerinde biraz stretching kimseye zarar getirmez. Evde oturup ağrıların geçmesini beklemekten iyidir!
Kolay gelsin.
Anladığım kadarıyla her seferinde çok büyük acılar çekiyorsunuz. Size fazla geliyor olabilir. Body-fit için şuanda yeterli değilseniz eğer, normal bir fiziksel gelişim süreci geçiriniz. Ondan sonra o derslere katılınız.
O acılar/ağrılar çoğu zaman sporcuların sevdikleri şeylerdir. Çünkü gelişimin habercisidir. Tabii antrenman sonrası dediğimiz ağrılardan bahsediyorsak.
15-20 dakika hafif tempolu koşu, üzerinde biraz stretching kimseye zarar getirmez. Evde oturup ağrıların geçmesini beklemekten iyidir!
Kolay gelsin.
0
ben biraz uyyicam
8-9 mayıs gibi hava nasıl olur sizce? Denize girilebilir mi?
8-9 mayıs gibi hava nasıl olur sizce? Denize girilebilir mi?
0
haziranda bile girememiştim ben. kara denizden daha önce ısınır. denizlerin ısınması biraz daha zaman istiyor.
0
bu tamamen dayanıklılığınıza bağlı.
daha 14 yaşında bir çocukken şu tarihlerde (mart başı) mersin'de milletin şaşkın bakışları arasında denize girmişliğim vardır.
ben olsam kesin girerim.
daha 14 yaşında bir çocukken şu tarihlerde (mart başı) mersin'de milletin şaşkın bakışları arasında denize girmişliğim vardır.
ben olsam kesin girerim.
0
valla hafta sonu amcanın biri yüzüyodu. onunki abartı ama mayısta girilir genelde. ama tutar o iki gün yagmur soguk falan o ayrı.
0
coralblush
Spor yapan birisi değilim, öncesinde koşmadan ya da başka hareket yapmadan squat yapılır mı? Ya da art ardına birkaç hareket set yapabilmek için illa koşmak lazım mı cahilim spor konusunda ama bişeler yapmak istiyorum bilenler lütfen yardım edebilir mi
Spor yapan birisi değilim, öncesinde koşmadan ya da başka hareket yapmadan squat yapılır mı? Ya da art ardına birkaç hareket set yapabilmek için illa koşmak lazım mı cahilim spor konusunda ama bişeler yapmak istiyorum bilenler lütfen yardım edebilir mi
0
vücudunu ısıtmak için biraz hareket etmen iyi olacaktır. ama ağırlıksız tek başına squatta bacaklarını sakatlamak zor. her gün yapabileceğin kadar yap arttırırsın zamanla da yetmez hale gelir sadece squat yapmak.
0
Bir sürü squat çeşidi olmakla birlikte tek başına squat yapmanın pek bir faydası olacağını sanmıyorum zira çalıştırdığı kas grupları belli.(zamanında buradan bir sifor hocası ile tartışmıştım. squatın her derde deva bir hareket olduğunu iddia ediyordu.) Tüm squat çeşitlerini bir araya getirip mini bir program yaparsınız belki, hiç yoktan iyidir. Ayrıca squat dizlere yüklenen bir hareket.
Koşmanıza gerek yok ama ısınmanız iyi olur. Yanına evde yapabileceğiniz bir şeyler daha ekleyebilirsiniz. Anahtar kelimeleri veriyorum: lunge, plank, burpees, şınav, barfiks, deadlift
Koşmanıza gerek yok ama ısınmanız iyi olur. Yanına evde yapabileceğiniz bir şeyler daha ekleyebilirsiniz. Anahtar kelimeleri veriyorum: lunge, plank, burpees, şınav, barfiks, deadlift
0
Bikeresinde Isınmadan 30 sn fln squat yapıp, iki gün kötürüm gibi gezmiştim ortalarda. Aman dikkat yani.
0
ben biraz uyyicam
Spor salonunda karın yağlarını eritmek için en etkili hareket ya da alet nedir sizce?
Spor salonunda karın yağlarını eritmek için en etkili hareket ya da alet nedir sizce?
0
arnold zaten söylenecekleri önceden söylüyor bana +1 demek düşüyor ama bir şeyi bir daha vurgulayayım.
Beslenmenizi düzene sokmadan karındaki yağlar gitmez. iki mekik çektim karın yağlarım eridi ile olsaydı bizim coğrafya hocası dünyanın en müthiş karnına sahip olmalıydı. adam günde 300 mekik çeken br obezdi.
Beslenmenizi düzene sokmadan karındaki yağlar gitmez. iki mekik çektim karın yağlarım eridi ile olsaydı bizim coğrafya hocası dünyanın en müthiş karnına sahip olmalıydı. adam günde 300 mekik çeken br obezdi.
0
