[]
el bileklerinin ince olması(fitness)
yahu dikkatimi çektiği çoktan olmuştu da, şimdi bir de ağırlıklarla filan uğraşınca gözüme çarptı.
bileğim çok ince olmasa da ince yani.
biceps, triceps çalışıyoruz ama bilek için herhangi bir egzersiz yapmıyoruz.
yanlış değil mi? bilek bench press'te çatadanak gitmesin?
önerileriniz ve yorumlarınızı merak ediyorum hocalarım..
bileğim çok ince olmasa da ince yani.
biceps, triceps çalışıyoruz ama bilek için herhangi bir egzersiz yapmıyoruz.
yanlış değil mi? bilek bench press'te çatadanak gitmesin?
önerileriniz ve yorumlarınızı merak ediyorum hocalarım..
bilek kalınlamaz eğer kastettiğin bu ise?
bilekte kas yoktur. ama çok iyi bakılması gereken, dikkatli davranılması gereken dokular bağlar vs vardır.
ağırlık çalışırken eldiven bileklik vs kullanarak ve abartılı hareketler yapmazsan bileklerine zarar gelmez. benimkiler de çok ince.
bilekte kas yoktur. ama çok iyi bakılması gereken, dikkatli davranılması gereken dokular bağlar vs vardır.
ağırlık çalışırken eldiven bileklik vs kullanarak ve abartılı hareketler yapmazsan bileklerine zarar gelmez. benimkiler de çok ince.
- mahone
(10.10.14 00:48:47)
Bileği kalınlaştıracak bir egzersiz yok. Önkol egzersizleri var ama onlarla da ön kolun kalınlaşacağı için bileğin daha da ince görünür. Bütün ağırlık programlarında kullanılan Progressive Overload ile zaten kemik yoğunluğun zamanla artacağından bileklerin de sağlamlaşacak. Ego kaldırışları yapmadıkça endişelenecek bir şey yok.
- arnold schwarzeneger
(10.10.14 08:42:05)
[]
bazı şeyleri düşünmeyim istiyorum
gerçi düşünmeyim dediğim şeyler bazı olmayan şeyler. ama artık düşünmemem de gerekiyor.
spora gidiyorum. ama 10 saat spor yapamam.
bir şeyler önerseniz keşke..
spora gidiyorum. ama 10 saat spor yapamam.
bir şeyler önerseniz keşke..
gez toz, bisiklet sür, sinemaya git.
en güzeli de, sevdiğin şeyler hakkında araştırma yap.
en güzeli de, sevdiğin şeyler hakkında araştırma yap.
- megafon (09.10.14 23:24:27)
gamsız değilsen ne yapsan düşüneceksin...
- kakao (09.10.14 23:25:01)
@megafon +9
asosyelsen araştırma yapıp birşeyler okumak çok keyifli birşeyler öğren
asosyelsen araştırma yapıp birşeyler okumak çok keyifli birşeyler öğren
- bluebey (09.10.14 23:26:54)
düşünmemenin imkanı yok da, işte bir şekilde kaçış yöntemleri arıyorum kendimce.
salt sevgiliden ayrılmak filan da değil bu. işler güçler, ülkenin hali vs vs.
yıpratıyor artık beni. yaş da 28. dana gibi olduk.
salt sevgiliden ayrılmak filan da değil bu. işler güçler, ülkenin hali vs vs.
yıpratıyor artık beni. yaş da 28. dana gibi olduk.
- hede hodo (09.10.14 23:32:06)
[]
Aynaların oyunu
Saçma sapan. Ülkede kıyamet koparken aklıma takılana küfür edebilirsiniz ama merak ettim ya. Şimdi traş olurken baktım kendime de, bildiğin yakışıklı bi herif görüyorum. Ama sabah baktığımda bildiğin mal ve ayna ile zerre muhatap olmayan bi herif olarak güne uyanacağım.
Şimdi karşı cinse çekici gelen tip gece gördüğüm mü yoksa sabahki mi? Hadi fotolarda ışık mışıl etkili de, banyo aynı banyo la.
Evet merakımı şey edeyim afedersiniz..
Şimdi karşı cinse çekici gelen tip gece gördüğüm mü yoksa sabahki mi? Hadi fotolarda ışık mışıl etkili de, banyo aynı banyo la.
Evet merakımı şey edeyim afedersiniz..
Sende bizdensin...
- cetoxim (08.10.14 00:35:30)
nice bilim insani bu soru yuzunden kendini veda etti. bilinmezlere gitti donemedi.
siktir et. hic aynaya bakma o zaman gereksiz bir yakisiklilik hissediyorsun.
siktir et. hic aynaya bakma o zaman gereksiz bir yakisiklilik hissediyorsun.
- kutsalbok (08.10.14 00:50:11)
Ben de sabahları sodyum yüzünden ödemli bi şekilde uyanıyorum. Yüzüm gözüm şiş, dudaklar bi dolgun böyle angelina jolie gibi. Ama bikaç saate o şişik iniyor yine tipsizleşiyorum. Sizinki de böyle bi durum olabilir.
- shejia (08.10.14 00:53:30)
uykun gelmiş, gözlerin küçülmüştür kısık gibi.
çoğu fotoğrafta kısık gözle bakınca kendini karizmatik sanan tipler vardır ya hani, aynı hesap gibi geldi.
çoğu fotoğrafta kısık gözle bakınca kendini karizmatik sanan tipler vardır ya hani, aynı hesap gibi geldi.
- gudumlu anne terligi (08.10.14 00:56:06)
[]
fitness sonrası duş
aslında genel anlamda sormam lazım ama ben genelde fitness ile ugrastıgımdan bunu belirtiyor, spor demiyorum. bu notu belırttıkten sonra sorum su;
ben ter kokmayım fılan dıye dusumu alıyorum. tamamen duş alma sebebim temizlik üzerine.
peki fitness sonrasında alınan duşun kaslara etkisi var mı? hemen alınmalı mı mesela? atıyorum canım istemedi o gun duş. sabah alırım dedim. bunun kas gelişimine negatif etkisi var mı? ya da ılık ya da sıcak suda mı duş alınmalı?
evet bunları merak etmekteyim.
ben ter kokmayım fılan dıye dusumu alıyorum. tamamen duş alma sebebim temizlik üzerine.
peki fitness sonrasında alınan duşun kaslara etkisi var mı? hemen alınmalı mı mesela? atıyorum canım istemedi o gun duş. sabah alırım dedim. bunun kas gelişimine negatif etkisi var mı? ya da ılık ya da sıcak suda mı duş alınmalı?
evet bunları merak etmekteyim.
Vücut sıcaklığı aktivite esnasında pik yapar, onu bi şekilde düşürmek gerekir. Soğuk duş bunun en iyi yoludur.
- angelus (02.10.14 22:56:47)
soğuk günlerde de aynı şekilde soğuk duş mu alınmalı? kasları iyi edelim derken bronşit olmayalım:)
- hede hodo (02.10.14 23:01:25)
Aktivite esnasında pik yapan vücut sıcaklığını bir şekilde düşürmek için soğuk duş al ki, kasları da duşta bırakıp gitmiş ol.
Her şeyin normalleşe normalleşe olanı makbul, o yüzden 12 senedir şeriat gelmiyor ülkeye, çünkü her şeyin zamanı var.
Yani sen yine hava sıcaklığına göre ılık-sıcak duş al ama sonra vücudunu yavaş yavaş soğut, kaslarınla birlikte ki, durumun fizyoterapistlik olmasın.
Yok ben cengaverim diyorsan, vücudun harareti yüklemişken gir buz gibi soğuk suya, sonra seni Norveçli balıkçılar donduruya atsınlar.
Araba örneği vereyim, daha iyi anlaşılsın; hararetten su kaybattığında buz gibi suyu döküyor muyuz radyatöre? Ya da bırak buz gibiyi, normal suyu ne zaman dökeriz, su miktarını yerine koyarız?
Her şeyin normalleşe normalleşe olanı makbul, o yüzden 12 senedir şeriat gelmiyor ülkeye, çünkü her şeyin zamanı var.
Yani sen yine hava sıcaklığına göre ılık-sıcak duş al ama sonra vücudunu yavaş yavaş soğut, kaslarınla birlikte ki, durumun fizyoterapistlik olmasın.
Yok ben cengaverim diyorsan, vücudun harareti yüklemişken gir buz gibi soğuk suya, sonra seni Norveçli balıkçılar donduruya atsınlar.
Araba örneği vereyim, daha iyi anlaşılsın; hararetten su kaybattığında buz gibi suyu döküyor muyuz radyatöre? Ya da bırak buz gibiyi, normal suyu ne zaman dökeriz, su miktarını yerine koyarız?
- william wilson (02.10.14 23:14:55)
fitness'dan sonra soğuk duş olayının doğru olduğunu sanmıyorum. öyle olsaydı, fitness'dan sonra sauna yapılmamasıyla ilgili net bir bilgi düzeyinde olurdu her fitness uğraşıcısı. ben de böyle bir bilgi yok, tam aksine, yorulmuş kasların sauna'yla toparlandığını ve terledikçe spor esnasında vücutta biriken laktik asidi dışarı atmanın verdiği ferahlamayı hissediyorum. sıcak duş demiyorum farkettiyseniz, soğuk duş alınmasınun makuliyeti üzerine eleştiri yapıyorum.
- fucking machine in my head (02.10.14 23:25:47)
Ben insanların soğuk duş zararlıdır diyecek kadar cahilleşebileceklerini sanmazdım ama bu kadarı da oluyormuş demek ki. Geçen gün de bir başkası "Sıcak duş metabolizmayı hızlandırıyor" gibi bir şey söylemişti. Arkadaşlar bu kas dediğiniz şey soğuk suyla duş alınca eriyen bir şey değil, yani bir kasın erimesi için çok farklı parametrelerin devreye girmesi lazım, bunun için çok uğraşmanız lazım yani öyle soğuk suyla duş alınca kasları orada bırakırsınız gibi şeyler söylemeyin ne olur, vücut o sıcaklığı normale döndürmek için o esnada sizin düşünemiyeceğiniz kadar enerji harcıyor zaten, soğuk suyun buna olan etkisi düşüktür. Ayrıca araba örneği de çok saçma olmuş. Hararet yapan arabaya buzlu su atarsanız tabii ki zarar verirsiniz, zira arabanın soğumasını sağlayan bir kaynak yoktur. Yalnız insan vücudunda böyle bir durum yok; metabolizma zaten siz duşa girene kadar vücut sıcaklığını 37 dereceye çekmek için çalışıyor oluyor, öyle otomobil gibi bir şey değil yani bu. Siz buna artı bir katkı sağlıyorsunuz soğuk duşla. Yani bana bu kadar açıklama yaptırmayın gece gece. Kasları duşta bırakmak ne demek ya hu, bunu da ilk kez duyuyorum. Tereyağı mı bu öyle suyla birlikte eriyip gitsin.
- angelus (03.10.14 00:02:17)
[]
yanlış seçimin sonradan farkındalığı
lise döneminde; yanlış seçim ile fen bölümüne girdim. ailenin gaza getirmeleri ve sanıyorum o dönemler aklın başında olmaması, fen bölümünü bitirtti ve sonrasında 2 senelik makine-resim-konstrüksiyon bölümünü bitirdim..
şu an kriz olması dolayısı ile yaptığım iş basvurularından geri dönüş alamıyorum. hergün 50'şer işçi çıkaran, bölgenin en büyük tersanelerinden birinde çalışan babam bu haberleri bana verirken, iş aramanın daha da uzun süreceğini zannediyorum.
ben bölümümle ilgili iş arıyorum fakat; ne okul hayatımda ne de staj döneminde ben bu yaptığım işten zevk aldım..
ilk sorum;
-ben bu bölümü sevmek için ne yapabilirim? sorunun biraz daha absürd olmamasını sağlamak içim yalınlaştırır isek; iş hayatı, staj ve okul hayatından çok farklı olur mu?
ikinci sorum ise;
-içimde her zaman bir sosyoloji okumak vardı. özellikle bu isteğim üniversite döneminde okudugum kitaplar sayesinde oldukça pekişti. sorum; ben fen çıkışlı oldugum için, özel üniversiteler dışında bu bölümü okuyacağımı sanmıyorum. bu bölümü okumak için sizce ne yapabilirim?
en son ise sunu soylemem gerek ki; yasım 22 maalesef. sizce bu geç kalmış bir sorumu?
şu an kriz olması dolayısı ile yaptığım iş basvurularından geri dönüş alamıyorum. hergün 50'şer işçi çıkaran, bölgenin en büyük tersanelerinden birinde çalışan babam bu haberleri bana verirken, iş aramanın daha da uzun süreceğini zannediyorum.
ben bölümümle ilgili iş arıyorum fakat; ne okul hayatımda ne de staj döneminde ben bu yaptığım işten zevk aldım..
ilk sorum;
-ben bu bölümü sevmek için ne yapabilirim? sorunun biraz daha absürd olmamasını sağlamak içim yalınlaştırır isek; iş hayatı, staj ve okul hayatından çok farklı olur mu?
ikinci sorum ise;
-içimde her zaman bir sosyoloji okumak vardı. özellikle bu isteğim üniversite döneminde okudugum kitaplar sayesinde oldukça pekişti. sorum; ben fen çıkışlı oldugum için, özel üniversiteler dışında bu bölümü okuyacağımı sanmıyorum. bu bölümü okumak için sizce ne yapabilirim?
en son ise sunu soylemem gerek ki; yasım 22 maalesef. sizce bu geç kalmış bir sorumu?
yanlis bilmiyorsam disardan ea bolumunde olan ekstra dersleri vererek ossdeki mf kismini ea yapabiliyorsun.
acikogretimle de okuyabilirsin sosyoloji bolumu varsa.
ayrica yasin da oyle cok buyuk degil. ben de isletmeyi birakip tasarima gectim, su anki sinifimda 25 yasinda insanlar bile var.
acikogretimle de okuyabilirsin sosyoloji bolumu varsa.
ayrica yasin da oyle cok buyuk degil. ben de isletmeyi birakip tasarima gectim, su anki sinifimda 25 yasinda insanlar bile var.
- kayranin kedisi (19.11.08 19:31:19)
mahkemeye başvurunca fm yi tm yapıyorlar diye biliyorum.
- cashkopat (19.11.08 19:55:25)
