06:00- kalkış
06:00-06:30 - uyanma ve kahvaltı
06:30-12:30 - kahve eşliğinde çeşitli dersler (6 saat eşşek mode:on)
12:30-14:00 - spor: kendini yor da nasıl yorarsan yor!
14:00-14:30 - ye
14:30-17:30 - derse devam (3 saat daha)
17:30-18:30 - uyu (bünyeyi dinlendir)
18:30-19:30 - akşam yemeği - sosyalleşme zamanı (e o kadar)
20:00-23:00 - ders (3 saat daha/toplam 12 saat oldu bile)
sonra yat. malum sabah erken kalkılacak.
yemekler hafif yenmeli, arada çay-kahve içilmeli, b1, b6, b12 karma vitamin, balık yağı tableti düzenli olarak kullanılmalı. spor tercihen yüzme olarak seçilmeli. istenirse akşam 23:00'dan sonra bir saat daha çalışma eklenebilir. günde içtiğiniz su miktarı 2 litrenin altına düşmemeli.
dersler 50+10 olarak kendinden dinlenmeli olarak düzenlenmeli, dinlenme zamanlarında gözler dinlendirilmeli. mümkünse hareket edilmeli.
testler daha ziyade sabah saatlerine, konular ise daha ziyade öğleden sonraya yerleştirilmeli. zira sınav sabah ve sınavda test çözülüyor.
uzun süreli daha düşük tempolu çalışmalara karşı değilim, fakat benim kafa geç dank edince bu programı uygulamak zorunda kaldım. biraz yıpratıcı, ama olacak o kadar.
#25231536 nolu entry'de anlatmıştım
0