(5)
agırlık antremanı oncesi isinma
simdi evde sadece agırlık istasyonu var, bende isinmak icin sadece bos agırlık takıp 20 -30 kere uygulama yapıyorum. yaklasık 5-10 dakika kadar, bu yeterli midir? tavsiyesi olan var mi?
simdi evde sadece agırlık istasyonu var, bende isinmak icin sadece bos agırlık takıp 20 -30 kere uygulama yapıyorum. yaklasık 5-10 dakika kadar, bu yeterli midir? tavsiyesi olan var mi?
0
hiit yap biraz.
germe esneme yaptıktan sonra tabi.
0
hit derken 12 10 8 gibi mi?
0
Ağırlık çalışacaksan ağırlık çalışarak ısındırırsın kaslarını. Nispeten daha düşük ağırlıklarla 2 set yapmak yeter senin için. Hiit ve benzeri teknikler antrenman için kullanacağın ATP-PC tipi enerji kaynağını tüketeceği için ağırlık antrenmanın daha verimsiz geçmesine neden olacaktır.
0
Biraz dinamik esneme ve boş bar.
0
arnold schwarzeneger
(
27.08.15)