kumlupara
Arkadaşlar dün koşuya başladım ve yaklaşık 8 km. Koştum. 5 sabah 3 akşam olmak üzere. Ama gel gelelim bacaklarımda ağrı var bugün. Ne yapayım koşuya ara verip ağrının geçmesini mi bekleyim yoksa çivi çiviyi söker diyip koşuya devam mı edeyim.
Arkadaşlar dün koşuya başladım ve yaklaşık 8 km. Koştum. 5 sabah 3 akşam olmak üzere. Ama gel gelelim bacaklarımda ağrı var bugün. Ne yapayım koşuya ara verip ağrının geçmesini mi bekleyim yoksa çivi çiviyi söker diyip koşuya devam mı edeyim.
0
tempoyu yavaşlatın, başlangıç için 8 km fazla bir mesafe.
koşu yerine hızlıca yürüyün, kaslarınızı zorlamadan. ağrılar azaldıkça tempoyu yavaş yavaş arttırırsınız.
koşu yerine hızlıca yürüyün, kaslarınızı zorlamadan. ağrılar azaldıkça tempoyu yavaş yavaş arttırırsınız.
0
yeniden koşmak için ağrının "geçmesini" değil hafiflemesini bekle. ayrıca yeni başlangıç için 8 fazla. yürüyüş + koşu daha iyi
0
nasıl bir zeminde koşuyorsunuz? eğer imkanınız varsa beton zeminden uzak durun. toprak zemin, çim zemin, tartan zemin vs. bulabiliyorsanız bulun. ayakkabınız kaliteli olsun. yeni başladıysanız çok zorlu bir tempo tutturmayın. yavaş yavaş artırın.
çivinin çiviyi sökmesi meselesi: bu ağrının kaynağına bağlı. hamladıysanız devam etmeniz sakıncalı olmaz sanırım. ama şuna benzer ağrılar söz konusuysa dinlenme ve/veya tedavi gerekebilir -> www.fztozdemir.com
çivinin çiviyi sökmesi meselesi: bu ağrının kaynağına bağlı. hamladıysanız devam etmeniz sakıncalı olmaz sanırım. ama şuna benzer ağrılar söz konusuysa dinlenme ve/veya tedavi gerekebilir -> www.fztozdemir.com
0
