Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (0)
soru (43)
müzik (0)
film/dizi (1)
teknik (3)
medikal (2)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (1)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

Spor - Göbekte Erime Hakkında

3 haftadır haftada 4 gün fitness'a başladım. 1,5 saat civarında vakit harcıyorum. 3 hafta çok kısa bir zaman biliyorum ama göbekte 1 gram eksilme yok gibi geliyor bana. 1 kilo belki verdim belki vermedim. Akşamları eskiye göre çok az yiyorum gerçi ama. Ne yapsam ki? Salonun verdiği program 15 dakika bisiklet + 15 dakika bant ile başlıyor, 15'er tekrardan 3 set aletler (işte kol, omuz, bacak vb.) ile devam edip 15 dakika bant ile sona eriyor. Omuzlarım ve göğüs kısmım azcık sertleşti gibi hissedebiliyorum ama göbekte bir gelişme yok? Aletlerde 3'er set çalıştıktan sonra bisiklet ve koşu bandına dermanım kalmıyor. Bisiklet ile bandın süresini artırıp ağırlık kısmını mı azaltsam yoksa?

Yaş 28, cinsiyet Erkek, kilo 75, boy 1,60. Lanet olası göbek gitsin diye bi kere daha askere gidecem nerdeyse :(


 
hocanin verdigi program hizli degil yavas ve dengeli olarak kilo vermen icin yapilmis. cok hizli kilo veremezsin bu programla ama sekilli bi vucudun olur. zaten 3 haftanin sonunda 1 kilo ya verdim ya vermedim diyosan daha cok yolun var :)

normalde spor baslangici en hizli kilo verilen zamandir. vucuttaki odemi attigin icin. sana tavsiyem gunde kac kalori yaktigina bak ona gore beslenme programi olustur. kalori diyeti yap yani.
  • yamuklu sucurta  (16.08.15 19:01:01) 
beslenmedeki değişiklikler nedir? kaloriyi düşür.


  • tirt star  (16.08.15 19:16:54) 
Hocaya danışmadan başlama ama fitness yapmadığın ara günlerde cardio çalış. hatta interval cardio yap. 1 haftada sonuçlarını görmeye başlarsın.

tabi birden intervale başlama. sıkıntı yaratabilir.
  • borumu  (16.08.15 19:27:18 ~ 19:31:05) 
göbeğin varsa insülin direnci vardır.bunu kırmak için karbonhidratı azalt yürüyüşü çoğalt


  • ütopya  (23.08.15 20:30:20) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.