[]
Koşarak Kilo Vermek
Merhaba,
Benim 3-4 kilo fazlam var. Göbek bölgesinde hafif bir çıkıntı yapıyor.
Acaba günde limitlerimi zorlayarak (10km - 16km) koşup bu fazlalıkları verebilir miyim?
Bir arkadaş ise kardio yaparken 20dk. ve 120 nabızı geçmemeli dedi. Bilemedim doğrusu. Nabza dikkat etmeden sadece kalori harcayarak çabucak yağ yakmanın sıkıntısı olur mu?
Ya da koşarak zayıflamanın doğrusu nedir?
Saygılar
Benim 3-4 kilo fazlam var. Göbek bölgesinde hafif bir çıkıntı yapıyor.
Acaba günde limitlerimi zorlayarak (10km - 16km) koşup bu fazlalıkları verebilir miyim?
Bir arkadaş ise kardio yaparken 20dk. ve 120 nabızı geçmemeli dedi. Bilemedim doğrusu. Nabza dikkat etmeden sadece kalori harcayarak çabucak yağ yakmanın sıkıntısı olur mu?
Ya da koşarak zayıflamanın doğrusu nedir?
Saygılar
Nabız çok hızlanınca aneorobik solunuma geçiyor vücut, dokulara yeterince oksijen gitmiyor ve yağ yakamıyorsun. Arkadaşının dediğini yap.
- meyve parcacikli kadin
(22.07.15 21:16:36 ~ 21:17:17)
öncelikli konu beslenme, onu halletmeden tek başına spor düşünmeyin, ayrıca sağlam yağ yakıcı metotlar aranıyorsa tabata antrenmanına bakılabilir.
- gezegen olan pluton (22.07.15 22:19:23)
sadece kosarak 22 kilo verdim. gunde 10-16 km kosabiliyorsan en fazla bir ayda 3-4 kilo fazlaligin .mina bile korsun.
- bim tribi
(22.07.15 22:38:20)
1
