[]
Spor-esit oranda kilo alma
Iyi geceler ve iyi bayramlar herkese arkadaslar,
simdi burda sipor yapan bir cok arkadas oldugundan bise sorayim size..
Ben 47 kiloyum. Diyorum ki 10 kilo almak istesem mesela (en fazla o da) sporla tabi. Ve sağlıklı bi sekilde ve sıklasarak. Oyle bi anda degil, kendimi zorlanmadan olmasi gerektigi kadar. Spor yaparak aldigim bu kilo esit dağılır mi tum vucuda? Bi yerde birikme olur mu spor yaparak devam edince?
Bilenler yazabilir mi?
Sağolun
simdi burda sipor yapan bir cok arkadas oldugundan bise sorayim size..
Ben 47 kiloyum. Diyorum ki 10 kilo almak istesem mesela (en fazla o da) sporla tabi. Ve sağlıklı bi sekilde ve sıklasarak. Oyle bi anda degil, kendimi zorlanmadan olmasi gerektigi kadar. Spor yaparak aldigim bu kilo esit dağılır mi tum vucuda? Bi yerde birikme olur mu spor yaparak devam edince?
Bilenler yazabilir mi?
Sağolun
Yağ alırsan eşit şekilde dağılır, onda zaten sıkıntı yok. Kas için diyorsan; düzgün çalışırsan düzgün kasların olur, dandik çalışırsan dandik ve orantısız. Bu tamamen senin antrenman bilginle alakalı bir durum. Vücudun yağ tutması ile kas inşası birbiriyle çok farklı çalışan sistemlerdir. Yağı alırsın, şuram yağlansın buram yağlanmasın diyemezsin; o esnada neresi uygunsa orası yağlanır. Kas inşası için öyle bir durum yok; vücudunun bir tarafını çalıştırıp diğer tarafını çalıştırmazsan dandik bir vücudun olur dediğim gibi. Orantı sana bağlı. Bunun örneklerini görmek için chicken legs diye bir arama yap. Orantı sana bağlı. Tabii bir de bu kas inşası konusunda erkek ve kadın için iki ayrı değerlendirme yapılabilir. İyi çalışan iyi yemek yiyen iyi dinlenen bir erkek ömrü boyunca 17/18 kilo kası ancak inşa edebilir, o da sonsuz bir sabrın sonunda tabii. İlk senelerinde 10 kilo kas inşa edip sonrasında azalarak biter bu süreç. Kadınlar için durum daha vahim. Spor hayatlarının ilk 1 senesinde yapabilecekleri tüm kası inşa ederler. Sonra da, herhangi bir steroid kullanmazlarsa eğer, kas inşası yapamazlar. Yaptıkları da birkaç kilo kas ancak olur.
- angelus
(17.07.15 00:57:26)
Ya benim yag oranim azdi en son. Su an ne bilmiyorum. Niyetim birazda yag almak. Ama aynen suram yaglansin buram yaglanmasin diyorum iste. O da olmaz mi yani?
- evc (17.07.15 01:10:51)
O yok; nerenin yağ dokusu müsaitse oraya depo edilir. Ki buralar genelde göbek ve çevresi olur.
- angelus (17.07.15 01:13:55)
Ohoo, ne anladim ben o zaman ya. Olmadi ki bu simdi.
- evc (17.07.15 01:16:00)
Kilo alma, otuzu geçince zaten alacaksın.
- angelus (17.07.15 01:17:13)
Yok ama oyle cuval gibi de olmak istemiyorum.
- evc (17.07.15 01:21:03)
1
