yemek ye, spor yap, kurban kes. yok o başka bişeydi.
sağlıksız kilo alacaksan hiç alma. ha sopa gibi olmuşsun ha bıngıl bıngıl. yatma kalkma saatini, öğünlerini iyi ayarla. biraz google dan araştır. (profesyonel insanlarla çalışmıyorsan) kilo alma vermenin acili olmaz bu arada, çatlatırsın bütün derini.
0