[]
vücut geliştirme-beslenme
defalarca tekrarlanmış şeyleri tekrar etme değil niyetim sadece şunu sormak istiyorum beslenmeyle ilgili;
günlük protein ihtiyacımı bir şekilde supplement'siz karşılıyorum(ağırlığımın 1,5katı gr.) ama mesela şirkette öğlen random yemek çıkıyor mesela bugün yoğurtlu patates ve bulgur pilavı idi. şimdi benim bunu yememem mİ gerekir? sonuçta ne kadar yağ koyduklarını vs. bilmiyorum yemeğe. ki gelen yemekten yemezsem ne yiyeceğim hakkında da hiçbri fikrim yok. tavuk getirip fırına atamam yani işyerinde.
önerilerinizi bekliyorum.
günlük protein ihtiyacımı bir şekilde supplement'siz karşılıyorum(ağırlığımın 1,5katı gr.) ama mesela şirkette öğlen random yemek çıkıyor mesela bugün yoğurtlu patates ve bulgur pilavı idi. şimdi benim bunu yememem mİ gerekir? sonuçta ne kadar yağ koyduklarını vs. bilmiyorum yemeğe. ki gelen yemekten yemezsem ne yiyeceğim hakkında da hiçbri fikrim yok. tavuk getirip fırına atamam yani işyerinde.
önerilerinizi bekliyorum.
Ben kendi adıma konuşayım: Günlük aldığım prtoein miktarını genelde hesaplamam, zira zaten protein ağırlıklı beslendiğim için makronun altında bir protein almam söz konusu değil. O nedenle kafam rahat. Ben günlük aldığım karbonhidrat miktarının hesaplanmasından yanayım. Zira o konuda ipin ucu kaçarsa bu hızla yağlanma olarak geri dönüyor sana. Tabii burada önemli olan, her konuda olduğu gibi, süreklilik. Haftada birkaç kez bu şekilde beslenirsen problem olmaz, en nihayetinde normalde bu kadar karb. almıyorsan glikojen depoların çok dolu olmaz bir şekilde kullanırsın. Sürekli bu şekilde beslenirsen problem yaşarsın. Onun dışında, bazı tercihler de yapabilirsin. Misal patatesle bulguru birlikte tüketmeyebilirsin; birinden birini tercih edebilirsin. Ben olsam patatesi kesinlikle yemezdim. Yani özünde, bu iş ne yazık ki disiplin gerektiriyor. O nedenle ne yediğine ne içtiğine dikkat etmek zorundasın. Evden tavuk getirip fırına atamazsın ama evde hazırlayıp işyerine getirebilirsin, bunda utanılacak bir şey yok. Yapmadığımız şeyler değil bunlar.
- angelus
(28.05.15 12:46:59)
ben her gün iş yerine haşlanmış tavuk+domates+salatalık getiriyorum. diyetteyim ben diyorum soranlara. utanılacak bir şey yok.
- yazar yazmaz yazan yazar (28.05.15 13:12:21)
Ton balığı at çekmecene. Evden getirmek de gayet mümkün.
- arnold schwarzeneger (28.05.15 13:28:01)
8-9 aydır hergün sırtımda yemek taşıyorum. soğuk soğuk da olsa yiyorum makarnamı etimi ne yiyorsam. karşılığını alıyorum.
- xenophobe (28.05.15 23:37:00)
1
