[]
Koşuda kendimi zorlayınca başım çok ağrıyor
Bazen koşu programımı bitirdikten sonra 60 saniye var gücümle koşuyorum. Bunu yaptığım zamanlar çok başım ağıyor.
Sebebine ve nasıl önüne geçebileceğime dair fikri olan var mı?
ekleme: ben bu soruyu sorduktan sonra ek soru geldi, cevabını bilmediğim: "koşuyu bitirince böyle yere çömeliyorlar ya, onu yapmayın ölürsünüz diyorlar,why?"
cevabı bilen varsa bu arkadaşa da yardımcı olabilir.
Sebebine ve nasıl önüne geçebileceğime dair fikri olan var mı?
ekleme: ben bu soruyu sorduktan sonra ek soru geldi, cevabını bilmediğim: "koşuyu bitirince böyle yere çömeliyorlar ya, onu yapmayın ölürsünüz diyorlar,why?"
cevabı bilen varsa bu arkadaşa da yardımcı olabilir.
Yeterince enerji kaynagi almadan kosuyor olabilir misiniz?
- stavro
(21.05.15 19:28:45)
Nörolog değilim ama cevaplamaya çalışayım. Koştukça tansiyonun, dolayısıyla damar çeperlerine yapılan basınç yükselir. Sondaki 60 saniyelik sprint tansiyonunu daha çok artırıp ağrıya sebep oluyor olabilir. Nasıl önüne geçebilirsin; sprint süresini düşür, yavaş yavaş artır veya son sprinti atma.
İkinci soruna gelirsek, yine aynı mantık. Ancak çömeldiğinde basıncı daha çok artırıyosun ve başında bir basınç hissi duyabiliyorsun, en azından bende öyle oluyor. Ama insanı öldürecek kadar olacağını sanmam.
İkinci soruna gelirsek, yine aynı mantık. Ancak çömeldiğinde basıncı daha çok artırıyosun ve başında bir basınç hissi duyabiliyorsun, en azından bende öyle oluyor. Ama insanı öldürecek kadar olacağını sanmam.
- humblebirth
(21.05.15 19:29:16)
@stavro olabilirim. tavsiyen var mı koşuya çıkmadan önce şunu şunu yap/ye gibi?
@hambıl, çok mantıklıymış kafama yattı
@hambıl, çok mantıklıymış kafama yattı
- ack3000 (21.05.15 19:37:24)
kosu ya da hızlı cardio diyelim; çat diye bitirilmez. cooldown diye bi aktivitesi var. koşuyu bitirince tempoyu düşürüp koşmaya devam etmek, sonra da yürüyerek bitirmek gerekiyor.
nasil onune geçersin: koşmayarak.
kan testi yaptırdın mı kan mı çok acaba?
nasil onune geçersin: koşmayarak.
kan testi yaptırdın mı kan mı çok acaba?
- sage (21.05.15 20:28:08)
@sage cooldown yapıyorum, ona rağmen ağrıyor.
bu arada ağrı eve gelip duşa girip çıkana kadar geçiyor zaten. bi 15-20 dakika sürüyor yani ama o 15-20 dakika da dehşet ağrıyor. enerji kaynağı olayını deneyeyim. doğal yolu nedir bunun? doğal olmayan şeker ve şeker ürünleri kullanmıyorum
bu arada ağrı eve gelip duşa girip çıkana kadar geçiyor zaten. bi 15-20 dakika sürüyor yani ama o 15-20 dakika da dehşet ağrıyor. enerji kaynağı olayını deneyeyim. doğal yolu nedir bunun? doğal olmayan şeker ve şeker ürünleri kullanmıyorum
- ack3000 (21.05.15 20:37:34)
Ben bisiklete binerken su içmeyi ihmal edersem başım şiddetli agrir. yeterli su içmiyor olabilirsin sen de.
- manuel mandalina (22.05.15 00:08:44)
1
