[]
Boşuna mı yürüyorum?
Yaklaşık bir yıldır haftada birkaç gün yürüme bandında 40-45 dakika süreyle ve düşük hızla (5-6 km/saat) yürüyüş yapıyorum.
Elbette biliyorum, bu yöntemle göbek falan eritilemeyeceğini.
Ama bir yıl sonunda bu kadar çabanın hiç değilse ufak bir yansıması da mı olmaz?
Acaba daha uzun süreli veya daha yüksek hızda mı yürüyüş yapmam gerekiyor?
Sizce boşuna mı yürüyorum?
Elbette biliyorum, bu yöntemle göbek falan eritilemeyeceğini.
Ama bir yıl sonunda bu kadar çabanın hiç değilse ufak bir yansıması da mı olmaz?
Acaba daha uzun süreli veya daha yüksek hızda mı yürüyüş yapmam gerekiyor?
Sizce boşuna mı yürüyorum?
Zamanla hızı, eğimi vs. arttırırsın. Yürümek de tabii ki kilo kaybına yardımcı olur. Ama zamanla yoğunluğu arttırmalısın.
Beslenme işin diğer ayağı tabii ki.
Beslenme işin diğer ayağı tabii ki.
- arnold schwarzeneger
(13.04.15 13:49:57)
hızı ve eğimi hiç değiştirmeden aynı şekilde ve aynı süre yürüyorsan, vücut bir süre sonra çok az enerji harcayarak bu aktiviteyi yapabilir hale geliyor. o yüzden beklediğinden daha az etkisini görüyorsun.
yağ yakmak için nabzını yükseltmen ve vücudunu şaşırtman gerek. bunun için aralarda 1'er dk. koşabilirsin veya arada bandının eğimini yükseltebilirsin. kısaca "interval training"'lere bir göz at.
yağ yakmak için nabzını yükseltmen ve vücudunu şaşırtman gerek. bunun için aralarda 1'er dk. koşabilirsin veya arada bandının eğimini yükseltebilirsin. kısaca "interval training"'lere bir göz at.
- kaptan memo (13.04.15 13:58:59)
yok bosuna yurumuyorsun.
kilo vermesen bile, kardiyovaskuler sistemin gelisiyo. nerden baksan oturanlara kiyasla bi kac sene daha cok yasiyacan.
kilo vermesen bile, kardiyovaskuler sistemin gelisiyo. nerden baksan oturanlara kiyasla bi kac sene daha cok yasiyacan.
- yirtik foto
(13.04.15 18:02:12)
1
