[]
bu kadar spor işe yarar mı?
haftada 4x45 dakikadan, pilates ve stepten oluşan egzersiz bi işe yarar mı? çok mu az?
Yaramaz. Ama sizi motive etmek adına yarar diyorum.
- achtundsiebzug
(08.04.15 02:48:31)
Ortalama 4x60 civarı yapıyordum, standart fitness rutiniydi. Bir aylık bir ara vermek zorunda kaldım. İşe yaramaktan kasıt ne bilmiyorum ama iki hafta yapsam ve yapmasam bile fark ediyor. Fark çok acayip çok ele gelir değil, aman aman bir durum yok ama "Sende bir toparlanma var sanki" ve "Sende bir yayılma var sanki" şeklinde genelde. Uzun vadede ise sadece o toplanmış hali koruyor.
- aychovsky (08.04.15 02:52:01 ~ 02:53:32)
onun yerine 20 dakikalık hiit videoları var. yeminle daha 10. dakikada neremden nefes aldığımı şaşırıyorum.
- icim urperiyor (08.04.15 02:57:05)
Pilates spor değildir. HIIT çalış.
- arnold schwarzeneger (08.04.15 08:37:36)
mutlaka yarar, boş oturup yağlanacağına vücudun sıkılaşır en azından.
- six packsiz
(08.04.15 09:03:01)
1
