[]
Ramazan'dan Ötürü Kilo Alma ve Yapılması Gerekenler ?
Sevgili duyuru ekibi;
Ramazan başlamadan evvel 84 olan kilom şuan itibariyle 87 ibresini göstermektedir ve bu beni deli eylemektedir etrafımda ki tüm insanlar ramazanda kilo verirken ben neden almaktayım bilemiyorum..
Öncelikle son 4 gündür yaşam kriterlerimden bahsedicek olursak sabah 6bucukta yatıp oglen 2bucukta kalkmaktayım ve 7bucuk sularında iftarımı yaparım fekat çok yogun seyler yemememe ragmen açlık hisseden vücuduma besin girmesiyle kendimi çok aşırı şişmiş hissetmekteyim ardından akşam 11 gibi barfiks-şınav-mekik gibi bilimum evde yapılabilicek egzersizleri yapmamla birlikte gece'de 4 gibi sahurumu yerim..
Eee napıcaz ahali kilo almamak için bi öneriniz varmıdır ki ?
Ramazan başlamadan evvel 84 olan kilom şuan itibariyle 87 ibresini göstermektedir ve bu beni deli eylemektedir etrafımda ki tüm insanlar ramazanda kilo verirken ben neden almaktayım bilemiyorum..
Öncelikle son 4 gündür yaşam kriterlerimden bahsedicek olursak sabah 6bucukta yatıp oglen 2bucukta kalkmaktayım ve 7bucuk sularında iftarımı yaparım fekat çok yogun seyler yemememe ragmen açlık hisseden vücuduma besin girmesiyle kendimi çok aşırı şişmiş hissetmekteyim ardından akşam 11 gibi barfiks-şınav-mekik gibi bilimum evde yapılabilicek egzersizleri yapmamla birlikte gece'de 4 gibi sahurumu yerim..
Eee napıcaz ahali kilo almamak için bi öneriniz varmıdır ki ?
evde yapılacak egzersizlerin yanı sıra çıkıp koşun, bir de iftarı hafif geçiştirip sahura kadar aralıklarla bir şeyler yiyebilirsiniz. az öğün çok yemektense, çok öğün az yemek daha iyidir. bir de sahurda yemeğe abanmayın, o hem kilo aldırır hem de sağlığınızı tehlikeye sokar..
- dambil
(25.08.09 03:01:33)
gündüz uykusu uyumanla ilgili olabilir mi acaba? normal uyku düzenin bu değilse vücudun alışmakta zorlanıyor olabilir. benzer bir şeyi kuzenim anlatmıştı, normalde düzenli uyuyan biriyken birkaç ay böyle sabah yatıp öğleden sonra kalkmış, her zamankinden fazla yemememesine karşın çok kilo aldığını anlatmıştı. öte yandan ben her zaman böyle yaşarım, tek başına gündüz uykusu ile değil kişinin alışkın olduğu düzenle ilgili birşey olabilir bu.
- hayali arkadaş
(25.08.09 13:17:57)
iftardan bir kaç sonra cardio yapabilirsin. saat 10-11 gibi çıkıp min. 30dk tempolu yürüyüş(koşu değil ama) yapmak gayet iyi gelir.
- roadrunner_merlin (25.08.09 14:04:40)
1
