[]
akşamları besleyici, doyurucu ancak şişirmeyen yemek
akşamları işten eve geldiğimde saat 7.00-7.30 oluyor. bu saatten sonra yemek yiyince midemi çok dolu hissediyorum ve kilo alıyorum. çok fazla bir şey yemeden tok tutabilecek ne yiyebilirim sizce?
badem, fındık gibi şeyleri hariç tutalım çünkü yemek olarak saymıyorum onları. bana içinde yeterli miktarda protein, karbonhidrat bulunan ancak kilo aldırmayacak yiyecekler lazım.
badem, fındık gibi şeyleri hariç tutalım çünkü yemek olarak saymıyorum onları. bana içinde yeterli miktarda protein, karbonhidrat bulunan ancak kilo aldırmayacak yiyecekler lazım.
Yoğurt her zaman güzel bır seçenek bence. Ton balıklı, tavuklu veya peynirli salata seçenekleri de aynı şekilde.
Unsuz şekilde sebze çorbası da hazırlayabilirsiniz.
Unsuz şekilde sebze çorbası da hazırlayabilirsiniz.
- kaymaktutmayansicaksut
(14.03.15 12:43:00)
sebze yemekleri. karbonhidratı azaltıp yeşil yapraklılardan yiyebilirsin.
- bradshaw
(14.03.15 13:16:35)
ızgarada/döküm tavada tavuk-kırmızı et-hindi-balık dönüşümlü olacak şekilde yanına yoğurt-salata-buharda brokoli-k.bahar gibi sebzeler yine dönüşümlü şekilde. Önceki günlerden hazırlayacağın bakliyat yemekleri (parça-kemikli etli tercihimdir) ve bulgur pilavı-esmer pirinç falan da aralara serpiştirilebilir. Ekmek yok, tatlı yok, k.yemişi yanında tüketebilirsin az miktarda, kavrulmamış tercih sebebi, günde ort. 1 tam meyve de yemekle birlikte götürebilirsin. İlk aklıma gelenler bunlar ayrıntılara girer bundan sonrası, yemek yaparken kullandığın yağ gibi mesela
- candanag (14.03.15 13:23:31)
1
