Ekşi Duyuru

(bkz: xanax)

merhaba,

kesinlikle daha önceden kullanmıyorsan, xanax ve türevi anti depresanlardan kullanmamalısın. bu tür ilaçlar uzun vadede etkisini gösterir, kullanımına alışana kadar sendeki sorunları daha da büyütebilir ve de kesinlikle doktor reçeteye yazmadan kullanılmamalıdır.
-Eczaneden passiflora ya da 1-2 milyona satılan uyku ilaçları var , onlardan alabilirsin.
-Yolculuğa çıkmadan önce mümkünse 1 gece önceden az uyuyarak mesela, uykulu bir halde olabilirsin. Uykulu ve dikkati dağılmış bir halde insanlar panik duygusuyla daha rahat başediyor .
- Otobüste okuyabiliyorsan, okuyup dikkatini dağıtacak birşeyler alabilrisin yanına , ya da mp3 çaları kulağına takıp gözlerini kapatabilirsin. Dış etkenler azaldıkça, dikkatini bir yöne odaklarsın ve endişe verici düşünceler uçup gider. Unutmaman gereken şu, insan beyni aynı anda sadece bir düşünceye konsantre olabiliyor. Beynini oyalayacak birşeyler bulabilirsin.
- Otobüse mümkünse kalkmak üzereyken bin ve terminale de fazla beklemeyecek şekilde git. Beklemek sıkıntılarını arttıracaktır.
- Yolculuk öncesi fiziksel olarak kendini rahatsız hissetmeni sağlayacak ağır yemekler kesinlikle yeme. Mümkünse, kafeinli içeceklerden, tatlandırıcılı diet içeceklerden ve şekerli gıdalardan uzak dur, bunlar insanı huzursuz eden ve sinir sistemini etkileyen gıdalar.
Muz, hamurlu yiyecekler, yoğurt ve tuzsuz ayran insanın sinir sissitemini sakinleştiriyor ve adını hatırlaamadığım rahatlatıcı bir hormon salgılıyor.
- Bir de en extreme yol ; sıkıntın her ne ise, panik, kaçma isteği, korku, en yoğun anında kendini ağlamaya yönlendir. Ağlamak insanın hormonal olarak sakinleşmesini, rahatlamasını ve biraz da umursamaz olmasını sağlıyor, seni rahatlatacaktır.

olayların gerçek olmadığını düşün aileni falan düşün.
beni " aslında bütün bu olanlar sadece beynimdeki kimyasal dengesizlikten kaynaklanıyor" düşüncesi rahatlatmaktadır.

Bir miktar keçiboynuzu alıp yolculuğa çıkmadan önce tüketin, yolculuğa çıkmanıza bir kaç gün varsa şimdiden alıp hergün düzenli tüketmeye başlarsanız daha iyi etki eder. Baharatçılardan temin edebilirsiniz, bazı kuruyemişçilerde de olabilir.

Cevaplarınız için çok teşekkür ederim,
@ya ben lan neyse önerin için teşekkürler ama ilaç almadan üstesinden gelmeliyim :)
@sayinseyirciler
passifloranın şurubunu aldım, yazdıklarına harfiyen uymaya çalışacağım, çok teşekkürler.. sadece otobus yolculuğu için değil, normal hayatta da çok lazım olacak şeyler yazmışsın, şimdiden rahatladım, :)
@phntm evet haklısın sanırım beyindeki alfa ve beta dalgaları ile ilgili imiş.. bu konuyu da daha derin araştıracağım..
@seniorfaruk en kısa zamanda keçiboynuzunu da edineceğim ...

balık yağı kullan tercihen likit, carlson çok rahat içilebiliyor. omega 3 ün diğer faydalarının yanısıra sakinleştirici, depresyonu azaltıcı etkileri gözlenmiş. Hatta norveçte bir hapishanede balık yağı verilen suçluların agresifliğinde azalma gözlenmiş.
1-2 hafta düzenli kullan faydasını görürsen devam edersin.

sarı kantaron da sakinleştiricidir. hap olarak satılıyor st john's wort adıyla.
ben çok trafik kazası atlattığımdan otobüste filan epey endişelenirim. bunun için bir mantram var içimden söylerim korkunca... korkunun ecele faydası yok, korkunun ecele faydası yok :)
böyle..