miskinim
sevgili yemek yemeyi seven duyuru sakinleri. yaz boyunca, izmirde verdiğim kiloların hepsini aldım (bkz: anne yemekleri) 56 kiloydum ama artık ibreler 60ı gösteriyor. boy 171-172 cm olduğundan, dış görünüşte bir sorun yok ama bir göbek gerçeği var ki aman allahım. sadece göbek bölgesini yok etme çab
sevgili yemek yemeyi seven duyuru sakinleri.
yaz boyunca, izmirde verdiğim kiloların hepsini aldım (bkz: anne yemekleri) 56 kiloydum ama artık ibreler 60ı gösteriyor. boy 171-172 cm olduğundan, dış görünüşte bir sorun yok ama bir göbek gerçeği var ki aman allahım. sadece göbek bölgesini yok etme çabası içinde mekik harici hareketler neler acebağ? ya da napsam da şu ibreleri 56, yada en azında 57ye indiresem?:) öptüm gıdıktan canlar...
yaz boyunca, izmirde verdiğim kiloların hepsini aldım (bkz: anne yemekleri) 56 kiloydum ama artık ibreler 60ı gösteriyor. boy 171-172 cm olduğundan, dış görünüşte bir sorun yok ama bir göbek gerçeği var ki aman allahım. sadece göbek bölgesini yok etme çabası içinde mekik harici hareketler neler acebağ? ya da napsam da şu ibreleri 56, yada en azında 57ye indiresem?:) öptüm gıdıktan canlar...
0
eski bir kürekçi ve amatör dağcı olarak şunu diyebilirim;
sadece göbek bölgesi eriten bir şey yoktur. size şu entry'yi öneriyorum. (bkz: #8675780)
veya şöyle diyeyim, mekik göbek eritmez. mekik kasın kası geliştirir.
bölgesel yazıflama en büyük yalanlardan biridir, genel olarak vücut yağ kaybettikçe göbek de kendi payına düşen oranda yağ kaybeder.
kardiyovasküler çalışma yapın, ip atlayın, yediğinize dikkat edin. sadece az yemekten bahsetmiyorum, akıllıca yiyin, ağır öğün sabah, gerektiği kadar şeker, az karbonhidrat ve az yağ. entry'yi güzelce okuyun.
4-5 kiloyu 2 haftada rahatça verebilirsiniz, eğer benim gibi günde 10km koşacak haliniz varsa haftada 3-4kg verirsiniz.
kolay gelsin.
sadece göbek bölgesi eriten bir şey yoktur. size şu entry'yi öneriyorum. (bkz: #8675780)
veya şöyle diyeyim, mekik göbek eritmez. mekik kasın kası geliştirir.
bölgesel yazıflama en büyük yalanlardan biridir, genel olarak vücut yağ kaybettikçe göbek de kendi payına düşen oranda yağ kaybeder.
kardiyovasküler çalışma yapın, ip atlayın, yediğinize dikkat edin. sadece az yemekten bahsetmiyorum, akıllıca yiyin, ağır öğün sabah, gerektiği kadar şeker, az karbonhidrat ve az yağ. entry'yi güzelce okuyun.
4-5 kiloyu 2 haftada rahatça verebilirsiniz, eğer benim gibi günde 10km koşacak haliniz varsa haftada 3-4kg verirsiniz.
kolay gelsin.
0
3-4 kiloluk çift dambılı alıyorsun (dambılın yoksa 5 litrelik su şişesinin 4 te 3ünü suyla doldur) yerden kaldırıyorsun dik vaziyette duruyorsun. daha sonra bir sağa bir sola eğiliyorsun. sonuç: kilodan eser kalmaması. 5 dakika aralıklarla 3 set yapsan (3x10) yeterli olur bir gün için.
0
bir de şey vardı. rahmetli sakıp sabancı egzersiziydi, kendisi gibi egzersiz de eğlenceliydi..
kalemi alıp yere düşürüyordu. sonra yerden alıyordu. günde kaç kere yaptığını vs hatırlamıyorum ama yorulana kadar yaparsın. al eline bir şey sonra yere düşür, eğil (çömme, eğil=)) ve yerden al art arda yap. cidden yorucu bu arada..
kalemi alıp yere düşürüyordu. sonra yerden alıyordu. günde kaç kere yaptığını vs hatırlamıyorum ama yorulana kadar yaparsın. al eline bir şey sonra yere düşür, eğil (çömme, eğil=)) ve yerden al art arda yap. cidden yorucu bu arada..
0
izmirde isen hala git yüz. mekik ya da herhangi bir mide hareketi gönek eritmez.
0
dambıllarla olacak iş değil ben günde en fazla yarım saat çalışmama rağmen pek bir faydasını göremedim, yüzmek faydalı olur hocam, yüzün.
0
bu sayfalarda daha önce konusunu açmıştım, şimdi tecrübe ettim ki yüzme çok güzel kilo verdiriyor.
temmuz un ikinci yarısından beri yeme alışkanlımı değiştirmeden ve yüzmeyi hala öğrenmeye çalışan, yüzmeye başlarken 89 kiloluk 178 cm boyunda olan erkek birey olarak.
14 saat sonunda, (ilk iki saatini küçük havuzda suya alışmaya çalışarak) geçirdim ki şu an 84,5 gibi bir kiloya indim.
yüzmeyi tavsiye edenzi.
temmuz un ikinci yarısından beri yeme alışkanlımı değiştirmeden ve yüzmeyi hala öğrenmeye çalışan, yüzmeye başlarken 89 kiloluk 178 cm boyunda olan erkek birey olarak.
14 saat sonunda, (ilk iki saatini küçük havuzda suya alışmaya çalışarak) geçirdim ki şu an 84,5 gibi bir kiloya indim.
yüzmeyi tavsiye edenzi.
0
