[]
nabzım için noter çağırayım mı?
geçen gün ilk defa şu eliptik bilmemne aletleri var ya hani havada yürüyorsun gibi, ne haltsa işte onlarda kardiyo egzersizi yaptım. bir ara merak ettim nabzım kaç acaba diye, aletin metal kısımlarını tutarak nabzımı ölçtüm ve 180 çıktı. haliyle çok fazla geldi (uzun sürer spor yapan, kondüsyon manyağı biri değilim) bayağı yavaşladım ama ancak 160'lara indirebildim. aleti biraz zorladığımda 192'ye kadar çıktığını gördüm hatta nabzımın, ancak kesinlikle egzersiz boyunca herhangi bir anda rahatsızlık hissetmedim.
şimdi normalde yürüme bandında çalışıyorken çok daha fazla yorulup terliyordum, herhalde bantta nabzım 200'ü geçiyordur o halde. çok yüksek değil mi bu değerler yahu?
şimdi normalde yürüme bandında çalışıyorken çok daha fazla yorulup terliyordum, herhalde bantta nabzım 200'ü geçiyordur o halde. çok yüksek değil mi bu değerler yahu?
Önce maksimum kalp atım hızınızı belirliyoruz. Bu hız en basit formülasyonla 220 sabit sayısından her yaş için 1 çıkararak hesaplanır. Mesela 40 yaşındaki biri için 220-40=180. 20 yaş için 220-20=200. Maksimum kalp atım sayısına egzersiz sırasında ulaşabilmek bazen mümkündür. Bazen imkansız bazen de tehlikeli olabilir.
- plastikordek06
(23.02.15 19:36:11)
Bu arada spor aletlerinin ölçüm cihazlarının yanılma payı çok yüksek bileğe takılanlardan edin bir tane
- plastikordek06 (23.02.15 19:37:57)
aletlere güven olmuyor kendin ölçebilirsin 1 dakikada ne kadar attığını bi dene önce
normal dinlenmiş halindeyken yap
arterden nabız ölçme diye bi araştırıp bilgi sahibi olduktan sonra dene derim eğer 1 dakika içerisinde yine aynı sonuçlar çıkıyorsa (o aletin ölçtüğü) bi kardiyolojiye görün
normal dinlenmiş halindeyken yap
arterden nabız ölçme diye bi araştırıp bilgi sahibi olduktan sonra dene derim eğer 1 dakika içerisinde yine aynı sonuçlar çıkıyorsa (o aletin ölçtüğü) bi kardiyolojiye görün
- GreyFever (23.02.15 19:40:41)
1
