oddyseus
39-39.5 cm'de takılı kaldım son 4.5-5 aydır hiç hacim alamadım. beslenmeyi iyi yapamadığım doğru ama 0,5 cm de olsa gelişmedi. artık kol 39-40 seviyesine geldikten sonra boostlamak için napabilirim? Ön kol için hep tek gün ayırıyordum. Ama over training de olmuyordu. Ön kol- arka kol aynı anda çalış
39-39.5 cm'de takılı kaldım son 4.5-5 aydır hiç hacim alamadım. beslenmeyi iyi yapamadığım doğru ama 0,5 cm de olsa gelişmedi. artık kol 39-40 seviyesine geldikten sonra boostlamak için napabilirim? Ön kol için hep tek gün ayırıyordum. Ama over training de olmuyordu. Ön kol- arka kol aynı anda çalışmak iyi beslenme ve uykuyla birlikte 6 ayda bana 1-2 cm hacim getirir mi?
p.s sadece en az 2.5 3 yıldır vg yapan ya da define bi şekilde +40 cm kolu olanlar cevap verirse daha bi güze olur.
not2: aknetrent kullandığım için yüksek ağırlık giremiyorum ve çok yüksek protein almama gerekiyor gün içinde. toz da yasak zaten.
p.s sadece en az 2.5 3 yıldır vg yapan ya da define bi şekilde +40 cm kolu olanlar cevap verirse daha bi güze olur.
not2: aknetrent kullandığım için yüksek ağırlık giremiyorum ve çok yüksek protein almama gerekiyor gün içinde. toz da yasak zaten.
0
