[]
kollarım gelişmiyor
39-39.5 cm'de takılı kaldım son 4.5-5 aydır hiç hacim alamadım. beslenmeyi iyi yapamadığım doğru ama 0,5 cm de olsa gelişmedi. artık kol 39-40 seviyesine geldikten sonra boostlamak için napabilirim? Ön kol için hep tek gün ayırıyordum. Ama over training de olmuyordu. Ön kol- arka kol aynı anda çalışmak iyi beslenme ve uykuyla birlikte 6 ayda bana 1-2 cm hacim getirir mi?
p.s sadece en az 2.5 3 yıldır vg yapan ya da define bi şekilde +40 cm kolu olanlar cevap verirse daha bi güze olur.
not2: aknetrent kullandığım için yüksek ağırlık giremiyorum ve çok yüksek protein almama gerekiyor gün içinde. toz da yasak zaten.
p.s sadece en az 2.5 3 yıldır vg yapan ya da define bi şekilde +40 cm kolu olanlar cevap verirse daha bi güze olur.
not2: aknetrent kullandığım için yüksek ağırlık giremiyorum ve çok yüksek protein almama gerekiyor gün içinde. toz da yasak zaten.
bu seviyede daha da hacim kazanmak için yüksek ağırlık, çok çok iyi beslenme ve mümkünse takviye kullanmanız gerekiyor yoksa artık zor hacimlenirsiniz
- ssyumusakg
(03.02.15 17:08:00)
1
