[]
diz ağrısı
finallerden sonra kendi kendime iyice saldın, o yediğin çikolatalar hep yapıştı sana dedim ve spor yapmaya başladım. bir hafta insanity max 30 yaptım. 1-2 mola alarak ve kısmande olsa modified hareketleri yaparak. çok mola aldığımı düşündüm ve ikinci haftanın başında focus t25 yapmaya başladım. cardio egzersini yaptım bilenler bilir bol bol bacak kaslarını çalıştıran hareketler mevcut. sporun sonunda yürürken sağ dizimin sızladığını/acıdığını fark ettim.
iki gün bıraktım geçsin diye hala yürürken dahi ağrıyor/ acıyor. doktora gitsem mi yoksa kendi kendine geçer mi?
birdespor mağazalarında satılan dizlikler işe yarıyor mu? şimdi alıp taksam spora devam edebilir miyim?
iki gün bıraktım geçsin diye hala yürürken dahi ağrıyor/ acıyor. doktora gitsem mi yoksa kendi kendine geçer mi?
birdespor mağazalarında satılan dizlikler işe yarıyor mu? şimdi alıp taksam spora devam edebilir miyim?
eklem ağrılarında düzelmeden aynı bölgeyi çalıştırma. dizlik işe yarar tabi ama günlük hayatta sabitleyici olarak. yoksa takıp squat yapmak yok.
- okumayi sevmeyen okur
(27.01.15 01:01:51)
Geçmez doktora git. 4-5 yıl önce bir gün cardio yaparken abartmışım, dizim ağrımaya başladı hala geçmedi. Bir kaç saat ayakta dursam, yürüsem ağrıyo hemen.
- hala mi ceren yahu (27.01.15 02:47:10)
buzla kompress yap arada.
dizini çok yoracak hareketler yapma
dizini çok yoracak hareketler yapma
- 65 derece (27.01.15 08:07:42)
1
