(1)
elimde 2 adet 5 kg'lık dumbell var
ama nasıl bir program belirlemem gerektiğini bilmiyorum. bana bi program yapsak? bu konuda biraz cahilim o yüzden hangi hareketi nasıl yapıcam tam bilmiyorum. şöyle videolu takip edebileceğim site önerseniz de hareketleri yanlış yapmasam. teşekkürler şimdiden.
ama nasıl bir program belirlemem gerektiğini bilmiyorum. bana bi program yapsak? bu konuda biraz cahilim o yüzden hangi hareketi nasıl yapıcam tam bilmiyorum. şöyle videolu takip edebileceğim site önerseniz de hareketleri yanlış yapmasam. teşekkürler şimdiden.
0