[]
Kan dolaşımımı hızlandırmam lazım
evet arkadaşlar. sizden iki konuda yardım istiyorum bu yüzden:
- kan dolaşımımı hızlandırmak için nasıl besleneyim? yemek listesi veya günde şundan x kadar tüket en az ve şundan hiç tüketme gibi bi tavsiye lazım.
- evde yapabileceğim, günde 30-40 dakikamı ayıracağım bir antrenman söyler misiniz? barfiks, şınav, mekik harici şeylerden bahsediyorum. şu dağ yürüyüşü hareketi falan var mesela, ya da vücut gerdirme hareketleri. o tür şeyler lazım.
bunlar dışında yapmam gereken ve aklınıza gelen bir şeyler varsa söyler misiniz?
not: mucize beklemiyorum. gelişim bekliyorum.
- kan dolaşımımı hızlandırmak için nasıl besleneyim? yemek listesi veya günde şundan x kadar tüket en az ve şundan hiç tüketme gibi bi tavsiye lazım.
- evde yapabileceğim, günde 30-40 dakikamı ayıracağım bir antrenman söyler misiniz? barfiks, şınav, mekik harici şeylerden bahsediyorum. şu dağ yürüyüşü hareketi falan var mesela, ya da vücut gerdirme hareketleri. o tür şeyler lazım.
bunlar dışında yapmam gereken ve aklınıza gelen bir şeyler varsa söyler misiniz?
not: mucize beklemiyorum. gelişim bekliyorum.
Leslie Sansone walk at home dvdleri var. Baya güzel. Hele 5 mile olanı çok etkili. Onu yapabilirsin spor olarak.
- Lola90
(03.01.15 11:41:54)
@sheeper, onlar fazlasıyla ağır idmanlar. ben sadece dolaşım hızlandırmak istiyorum, tamam bunlar da dolaşımımı hızlandırıyor ama düşündüğümden çok daha ağır idmanlar.
- kamera motor
(03.01.15 12:28:58)
(bkz: power 90) ne p90x ne p90x3 , p90 versiyonu hem zorlamaz hem istediklerinizi karşılar.günde yarım saat , çok değil :)
- hematom (03.01.15 17:31:10)
1
