pardonan
çare lütfen?edit: bol su içtim ve uzandım, daha iyiyim şuan. çok teşekkürler. panik yapınca daha kötü oluyor insan.
çare lütfen?
edit: bol su içtim ve uzandım, daha iyiyim şuan. çok teşekkürler. panik yapınca daha kötü oluyor insan.
edit: bol su içtim ve uzandım, daha iyiyim şuan. çok teşekkürler. panik yapınca daha kötü oluyor insan.
0
www.livestrong.com
1- 5-10 dakika süre içinde 1 litre su içiyorsun.
2- Yüksek C vitaminli meyvelerden 3 porsiyon yiyorsun (portakal e.g.)
3- Sessiz sakin bir yerde uzanıp 1 saat dinleniyorsun.
1- 5-10 dakika süre içinde 1 litre su içiyorsun.
2- Yüksek C vitaminli meyvelerden 3 porsiyon yiyorsun (portakal e.g.)
3- Sessiz sakin bir yerde uzanıp 1 saat dinleniyorsun.
0
ilik su ic, öyle buz gibi cesme suyu degil, hafif ilik su ic. önceden izledigin sevdigin bir komedi filmini 5-10 dakika izle.
0
Kendi kendini rahatlat, güzel şeyler düşün. Uzan, yavaş yavaş nefes al ver. Hatta ağzını ve burnunu kapatarak nefes vermeye çalış bir iki kez.
0
gözlerini kapa, yavaş yavaş sanki bir çiçeği koklar gibi burnundan nefes al
sonra da mumu üfler gibi yavaşça nefes ver..
Bunu bir 5 dakka yap.
sonra da mumu üfler gibi yavaşça nefes ver..
Bunu bir 5 dakka yap.
0
