barfiks (chin up/pull up)sinavsquatdipsyeterince yorucu olur mu? baska ne ekleyeyim?
barfiks (chin up/pull up)
sinav
squat
dips
yeterince yorucu olur mu? baska ne ekleyeyim?
0
glute bridge ve plank gibi izometrikleri de ekleyebilirsin. lunge çeşitlemeleri keza.
0
Spartacus workout programlarında yer alan bazı hareketleri de eklemek isteyebilirsin
www.menshealth.commy.menshealth.comamacın hem yağ yakımı hem de kas kazanımı ise dumbbell seti (artı kettlebell de olabilir) tavsiye ederim.
0
deadlift
calf raise
eklenebilir
0