son derece hareketsiz ve oksijensiz biri olarak gaza gelip 2 gün üst üste feci spor yaptım. kolum, boynum, bacağım feci ağrıyor. ağrıyı hafifletmek için ne yapabilirm? kas gevşetici mi? aaah!
son derece hareketsiz ve oksijensiz biri olarak gaza gelip 2 gün üst üste feci spor yaptım. kolum, boynum, bacağım feci ağrıyor. ağrıyı hafifletmek için ne yapabilirm? kas gevşetici mi? aaah!
0
flame of feanor (
06.08.09)
kas gevşetici ve protein. bir de çivi çiviyi söker derler, ertesi gün pes etmeden spora devam etmelisiniz. bende işe yaramıştı her ne kadar zor olmuş olsa da.
0
vejeteryan vampir
(
06.08.09)
kamfolin krem öneririm.sürünce biraz yakıyor ama etkili bir krem.
0
tabiki neden, kasların oksijensiz kalması ve sonrasındaki laktik asit birikimidir.
rahatlamak istiyorsanız günlük sıvı ihtiyacınızın üzerinde sıvı alarak mutlak kas istirahati sağlanmalı.
not: günlük sıvı ihtiyacı 70 kg bir kişi için tüm yiyecekler dahil edildiğinde ortalama 2000-2500 gr dır.
0
protein tüket 1 gün ara ver azar azar devam et
0