Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (1)
soru (54)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (5)
medikal (0)
sözlük (0)
yabancı dil (1)
yer/yön (2)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (2)
hayvan (1)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

Az uyumak ama nasıl ?

Zor bir sertifikasyon sınavına gireceğim için mevcut iş günleri ve haftasonu dahil 01:00 gibi yatıp 06:00 da kalkmam gerekiyor. bunu nasıl sağlayabilirim ? İlaç vitamin vs her türlü takviyeyi sağlayabilirim. Uykum biraz agır biri gelip dürtse hemen kalkarım ama alarım pek işe yaramıyor kapatıp geri uyuyorum. tavsiyelerinizi bekliyorum.




 
karbonhidratı mümkün olduğunca azalt
bol protein
bol su
yeşil çay
sade filtre kahve, türk kahvesi

ekranı olan cihazlarla alakanı uyumadan en az yarım saat önce kesmiş ol. (mümkünse)
oda havalandırılmış, karanlık olsun ve serin olsun. (yani hasta etmeyecek kadar)
1 de yatıp 6da kalkmayı da çok abartma. halledersin.
  • icemint  (26.12.14 15:42:06) 
bir de derin uyku evrelerini falan hesapla, hafif uykundayken oten alarmlar kur. saatleri manuel hesaplayan siteler de var akilli telefon uygulamari da otomatiktan kaldiran. sleep cycle diye aratabilin


  • jedilance  (26.12.14 21:45:28) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.