valla bünyeye ve onu nasıl alıştırdığına göre değişir. misal son dönemde ben kendimi günde 2'şer saatten 3 kez uyumaya alıştırdım. ki bu da bi geçiş dönemi. eğer benim gibi 2 saat uyuyup akabinde dinç uyanabilir hale getirebiliyosan kendini, hiç durma, 2 saat iyidir.
0