kottak
19 yaşındayım 58 kiloyum...kendimi çok zayıf görüyorum ve şöyle bir 10 kilo falan almak istiyorum...Nasıl kilo alabilirim?
19 yaşındayım 58 kiloyum...kendimi çok zayıf görüyorum ve şöyle bir 10 kilo falan almak istiyorum...Nasıl kilo alabilirim?
0
ver kendini fastfood'a. sağlıklı kilo almak falan hikaye, tarş. kuzenim 3 senedir uğraşıp diyetisyene gidiyor daha herif 3 kilo alamadı. bulduğunu ye hafız. yediğinin 2 katı yaptığının 1/2si. felsefesi budur.
0
uyumadan önce yediğiniz her şey size löp löp et, pıt pıt yağ olarak dönecektir.
ayrıca kilolu insanların yanında bu soruyu sormayın, herkes benim kadar anlayışlı olmaz. :D
ayrıca kilolu insanların yanında bu soruyu sormayın, herkes benim kadar anlayışlı olmaz. :D
0
kanka fastfood takılıyorum da...ama hala tık yok bende hergün sabah kalktıktan sonra tartılıyorum bi bakıyorum 57 kiloyum...kahvaltı falan yapıyorum 58.5 kilo oluyorum...ardından tuvalete bi giriyorum sonra tekrar 58 kiloya düşüyorum bu hep böyle sürüp gidicekmi acaba..?
0
kardesim 19 yasında ben de senin gibiydim. bu 21-22ye kadar sürüyor. sonra bir kilo alıyorsun ki sorma. şimdi takılakafana göre. ne yesen yakıyorsundur zaten. 23-24 yaşında bir göbek çıkmaya başlıyor eriticem diye heba oluyorsun. o yaşlarda yemek ile olmuyor kilo. biraz body çalış. vücudun kas yapmaya başlayınca toplar kendini. bir 65 falan olursun. 58 kiloysan çırpı gibidir kollar :D kalınlaştır onları biraz ama çok da abartma.
0
dunyanin en kolay islerinden biriden bahsediyorsun. kizma gercekten oyle. 107 kiloyu gordum biliyorum. ama azcik sabir. formula 7:
sabah:
kalkiyoruz. 5 yumurta beyazi 1 ya da iki sarisi(alerjinizin olmadigini varsayiyorum)
yarim ya da bir ekmek arasina kasar, salam, sosis, tomates, zeytin ezmesi, findik ezmesi, (ve daha istedigin tum ezmeler).
portakal suyu. az ama, cok degil. huplettiklerimizin bogazimizdan gecmesine yetecek kadar.
sofrayi topluyoruz. 10-15 dakka dis fircalama, kurdanla oynama, ust bas giyme derken, yeniden mutfaga yonelip, 3/4 litre sutun icine @buffy de vampir sayilir in da bahsettigi kilo aldirici urunlerden iki yemek kasigi boca ediyoruz. o dalga sutun icinde iyice cozulene kadar calkalayici ile calkaliyoruz. azini acinca kopuk kopuk olur. tirsma ic. ohh afiyet olsun. biraz uyku yapabilir ama cok degil. biraz osurtur. fena da kokar. ama kilo aldirir.
ogle:
ogle olmadan once bir iki muz kutuletebilirsin. ya da hasli patates gibi potasyum icerikli besinler ama az.
ana yemek: mumkun olacak en hafif yemegi ye. abanma cunku daha gunu yasayacaksin. yiyip bayilma. pirinc pilavi ve tavuk gogsu-sana budu da olur aslansin be- ve bir bardak normal cola.
ikindi: once namaza. saka la saka. once ye sonra gidersin. simdi yemege abarma vakti. isten ya da okuldan donulmustur. canta felan filan sallanir. tuvalete gidilir. ne var ne yok bosaltilir. (ellerini yika pis pis cikma) hazirliga baslanir. migroslarda 6 paketler halinde tavuk kizartmalar satiliyordu. simdi nasildir bilemem. onlardan al mikrodalgaya at iki dakka da piser. sadece suya atilip pisirilen pirinclerden de al onu da yapmasi kolay. ve kendine icinde havucun, marulun, salataligin, timatesin, rokanin, maydonozun, limon ve zeytinyaginin dans ettigi muazzam bi salata hazirla. otur hizli hizli ye.
aksam: yemegini sindir. spora git. eger spora gitmezsen bu saydiklarimin hicbirini yapma. gidersen bu saydiklarimin hepsi sana kulfet yerine zevkli gelecek. ve vucudunun degistigini gordukce daha da hevesleneceksin. varsayiyorum tabi.
spordan gel. sabah hazirladigin kilo aldirici ve sut karisimini. bu sefer kilo aldirici ve bildigimiz su ile hazirla. boylece kanina daha cabuk karisacaktir. yarim saat icinde ic. bi yarim ssat sonra da ikindi kusagi yaptigin yemegin yarisini aksam huplet.
gece yatmadan once: ikindiden kalan salatayi ye. suyunu ic. sonra normal su ic. dislerini fircala. ustunu ort uyu. iki aya 8-10 kilo almazsan. ben de serce parmagimin tirnagini keserim arkadas..
sabah:
kalkiyoruz. 5 yumurta beyazi 1 ya da iki sarisi(alerjinizin olmadigini varsayiyorum)
yarim ya da bir ekmek arasina kasar, salam, sosis, tomates, zeytin ezmesi, findik ezmesi, (ve daha istedigin tum ezmeler).
portakal suyu. az ama, cok degil. huplettiklerimizin bogazimizdan gecmesine yetecek kadar.
sofrayi topluyoruz. 10-15 dakka dis fircalama, kurdanla oynama, ust bas giyme derken, yeniden mutfaga yonelip, 3/4 litre sutun icine @buffy de vampir sayilir in da bahsettigi kilo aldirici urunlerden iki yemek kasigi boca ediyoruz. o dalga sutun icinde iyice cozulene kadar calkalayici ile calkaliyoruz. azini acinca kopuk kopuk olur. tirsma ic. ohh afiyet olsun. biraz uyku yapabilir ama cok degil. biraz osurtur. fena da kokar. ama kilo aldirir.
ogle:
ogle olmadan once bir iki muz kutuletebilirsin. ya da hasli patates gibi potasyum icerikli besinler ama az.
ana yemek: mumkun olacak en hafif yemegi ye. abanma cunku daha gunu yasayacaksin. yiyip bayilma. pirinc pilavi ve tavuk gogsu-sana budu da olur aslansin be- ve bir bardak normal cola.
ikindi: once namaza. saka la saka. once ye sonra gidersin. simdi yemege abarma vakti. isten ya da okuldan donulmustur. canta felan filan sallanir. tuvalete gidilir. ne var ne yok bosaltilir. (ellerini yika pis pis cikma) hazirliga baslanir. migroslarda 6 paketler halinde tavuk kizartmalar satiliyordu. simdi nasildir bilemem. onlardan al mikrodalgaya at iki dakka da piser. sadece suya atilip pisirilen pirinclerden de al onu da yapmasi kolay. ve kendine icinde havucun, marulun, salataligin, timatesin, rokanin, maydonozun, limon ve zeytinyaginin dans ettigi muazzam bi salata hazirla. otur hizli hizli ye.
aksam: yemegini sindir. spora git. eger spora gitmezsen bu saydiklarimin hicbirini yapma. gidersen bu saydiklarimin hepsi sana kulfet yerine zevkli gelecek. ve vucudunun degistigini gordukce daha da hevesleneceksin. varsayiyorum tabi.
spordan gel. sabah hazirladigin kilo aldirici ve sut karisimini. bu sefer kilo aldirici ve bildigimiz su ile hazirla. boylece kanina daha cabuk karisacaktir. yarim saat icinde ic. bi yarim ssat sonra da ikindi kusagi yaptigin yemegin yarisini aksam huplet.
gece yatmadan once: ikindiden kalan salatayi ye. suyunu ic. sonra normal su ic. dislerini fircala. ustunu ort uyu. iki aya 8-10 kilo almazsan. ben de serce parmagimin tirnagini keserim arkadas..
0
düzenli öğle yemeği ve düzenli gece yemeği ile alabilirsin. ama aksatmadan düzenli yemen gerek.
0
weight gainerlar, ağırlık idmanları falan işe yaramayabilir. günde 3 idmanla, domuz gibi yemek+protein+karonhidrat+idmana göre amino asitleri götürerek 1 gram bile almadığımı hatırlıyorum. tiroid bezleriyle ilgili bir sorun olabilir veya genetik olabilir. diyetisyenler falan genelde hikaye, bir tahlil yaptırmanı tavsiye ederim öncelikle.
arkadaşlardan biri yazmış zaten belli bir süre sonra alıyorsun zaten diye. 25 yaşıma kadar bir kilo almazdım, sakatlık sonrası dört ay idman yapamayınca 10 kilo aldım. mucize gibi işte ama bir süre sonra metabolizma kilo almaya izin mi veriyor, yavaşlıyor mu neyse artık alıveriyorsun kiloları.
arkadaşlardan biri yazmış zaten belli bir süre sonra alıyorsun zaten diye. 25 yaşıma kadar bir kilo almazdım, sakatlık sonrası dört ay idman yapamayınca 10 kilo aldım. mucize gibi işte ama bir süre sonra metabolizma kilo almaya izin mi veriyor, yavaşlıyor mu neyse artık alıveriyorsun kiloları.
0
