kamera motor
amaç: sabahları ve akşamları 40'ar dk spor yapmak.amaç: sadece ter atıp yorulmak ve biraz da sıkılaşmak kendimi hamur gibi hissediyorum.lazım: apartman dairesinde olduğum için, gürültü çıkarmadan feci derecede terlemek.var mı böyle bi kardio hareketi falan ya? baya bi terletsin her tarafımı acıtsın?
amaç: sabahları ve akşamları 40'ar dk spor yapmak.
amaç: sadece ter atıp yorulmak ve biraz da sıkılaşmak kendimi hamur gibi hissediyorum.
lazım: apartman dairesinde olduğum için, gürültü çıkarmadan feci derecede terlemek.
var mı böyle bi kardio hareketi falan ya? baya bi terletsin her tarafımı acıtsın?
amaç: sadece ter atıp yorulmak ve biraz da sıkılaşmak kendimi hamur gibi hissediyorum.
lazım: apartman dairesinde olduğum için, gürültü çıkarmadan feci derecede terlemek.
var mı böyle bi kardio hareketi falan ya? baya bi terletsin her tarafımı acıtsın?
0
ip atlamak ve merdiven inip çıkmak en ideali deniyor ev/apartman şartlarında.
ne kadar gürültü çıkarır bilemedim.
ne kadar gürültü çıkarır bilemedim.
0
Youtubeda Jillian Michaels i aratın 30 days shred diye bir programı var.
Her gün 30 dk yapıyorsunuz 10'ar günlük 3 level. Bayan veya erkek olmak fark etmiyor, genel olarak toparlamak için ideal zaten ter damlıyor her yerinizden, p90x gibi ağır da değil(ama o kadar aşırı sonuçlar görmek istemediğinizi varsayıyorum zaten). Sabah bunu yapın akşam da vurun kendinizi sokağa 1 saat yürüyün. Her türlü toparlarsınız.
0 maliyet, evde yapılır.
Her gün 30 dk yapıyorsunuz 10'ar günlük 3 level. Bayan veya erkek olmak fark etmiyor, genel olarak toparlamak için ideal zaten ter damlıyor her yerinizden, p90x gibi ağır da değil(ama o kadar aşırı sonuçlar görmek istemediğinizi varsayıyorum zaten). Sabah bunu yapın akşam da vurun kendinizi sokağa 1 saat yürüyün. Her türlü toparlarsınız.
0 maliyet, evde yapılır.
0
0
