Simrug
Salonda görüyorum birkaç kişiyi, tek bölge çalışıyorlar. Ben de bir yılımı doldurdum sayılır, çalışabilir miyim tek bölge? İki bölge çalıştığımda antrenman 1 saate yakın sürüyor ve kardiyo yapacak gücüm kalmıyor. Tek bölge çalışıp geri kalan 20-25 dakika da kardiyo yapmak istiyorum.
Salonda görüyorum birkaç kişiyi, tek bölge çalışıyorlar. Ben de bir yılımı doldurdum sayılır, çalışabilir miyim tek bölge? İki bölge çalıştığımda antrenman 1 saate yakın sürüyor ve kardiyo yapacak gücüm kalmıyor. Tek bölge çalışıp geri kalan 20-25 dakika da kardiyo yapmak istiyorum.
0
ben tek bölge çalışıyorum antrenmanım 2 saat sürüyor en az. eğer kaldırabileceğini düşünüyorsan gir ama bence erken daha
0
haftanın her günü veya 6 gün gidersen neden olmasın? diğer türlü haftada 3 gün gidersen aynı kas grubuna tekrar sıra gelmesi 2 haftayı buluyor. bu da gelişimi yavaşlatır haliyle.
0
Zaten öyle bir durumda 6 gün giderim. Kardiyoyu da rutine bağlamak istiyorum ben.
0
7 sene oldu spor yapalı. ben high intense kardiyo yapıyorum 20 dakika kadar
0
2 saat falan cok degilmi vucut gelistirmede. maksimum 45 dk yapilmasi lazim diye okumustum bir yerlerde.
0
20/25 dakikalık hiit egzersizi; aerobik solunumla enerji üretmenin yanı sıra anaerobik solunumla kaslarda oksijensiz enerji/ATP üretebildiği için aynı zamanda kas gelişimini de destekler. Kardiyoyu bu şekilde yaparsanız daha çok faydasını görürsünüz.
0
