[]
omuz ağrısı (trapez)
çarşamba omuz çalıştım, ordan gelen bi adale ağrısı var perşembeden beri. ama mevzu şu ki bu ağrı iki gündür artarak devam ediyor trapezlerimde. hamlamış olamam çünkü epeydir spor yapıyorum zaten aralıksız.
evde üstsüz oturuyorum camlar açık vantilatör falan da var, ben ağrıyı ona yoruyorum.
soru şu:
1-) nasıl azaltıcam bu ağrıyı
2-) bugün bacak ağırlıklı bi çalışma yapıcam, squat'tır deadlift'tir falan. yapmamda bi sakınca var mıdır?
evde üstsüz oturuyorum camlar açık vantilatör falan da var, ben ağrıyı ona yoruyorum.
soru şu:
1-) nasıl azaltıcam bu ağrıyı
2-) bugün bacak ağırlıklı bi çalışma yapıcam, squat'tır deadlift'tir falan. yapmamda bi sakınca var mıdır?
eğer sıcak soğuk dengesizliğinden kasılmışsa boyu kısalmış bu kası zorlarsanız ağrıyı artırır hatta belki sakatlanırsınız.
ağrı geçene kadar dinlenip kas gevşetici kullanın.
ağrı geçene kadar dinlenip kas gevşetici kullanın.
- dahili meddah
(25.07.14 14:27:41)
Trapezler güçlü kaslar. Deadliftte sadece statik gerilim var ve trapez koparanı duymadım. Çalışabilirsin. Spordan sonra kas gevşetici iç ve ayrıca krem de sür. Ve tshirt giy.
- arnold schwarzeneger (25.07.14 14:29:38)
Masaj yaptırırsan geçer. En az 40 dakika trapezlerine, masaj yağı ile profesyonel masaj yaptır.
- hiko seijuro (25.07.14 14:54:30)
1
