aaz önce başka bir duyuruya aynı siteyi verdim.
exrx.netburada sırt kas grupları ayrı ayrı listelenmiş altında da, dambıl da dahil olmak üzere, bu kas gruplarını çalıştırmak için yapılabilecek hareketler belirtilmiş. tıklayınca nasıl yapıldığı da görülebiliyor.