Şinav mekik ile göğüs karın, dambıl ile kol kanat çalışıyorum. Sırt kasları için nasıl çalışabilirim?
Şinav mekik ile göğüs karın, dambıl ile kol kanat çalışıyorum. Sırt kasları için nasıl çalışabilirim?
0
barfiks en iyi yol sanırım.
bir de bu var ben yapıyorum. vg ci degilim ama fena degil bence.
www.youtube.com
0
barfiks demiri al. kapıya as.
dambılları al bi sandalyeye otur dizlerine doğru kapan ve dambılları yana aç
dambıla kanat harketleri yap
0
bodyforlife.combu sayfaya gir, aşağıda "Exercise Animations"a bas, sağdaki listeden "Back" seç ve hareketleri beğen.
0
Dizler yere, bir el sandalyeye, diger elde dambil asagi dogru sarkacak. Sonra o dambili kendine dogru cekecen. Tabi hareketin ismini hatirlasam daha kolay olurdu ama hatirlamiyorum.
0
Bir adet sağlam sopayla reverse row.
0
arnold schwarzeneger
(
22.07.14)