ay nov kung fu
Ben boyle squat sevgisi gormedim. Tamam popoyu guzellestiriyor da kizlar goruyorum sadece squat konusuyorlar. Az once birini duydum "tabi kilo vercem kiziaaam gunde 100 squaaat" diyordu.Bi' de plank trendi var da onunla ilgili arastirmalarim suruyor. Hem squatla kilo verildigini kim cikarmis? Hicbir
Ben boyle squat sevgisi gormedim. Tamam popoyu guzellestiriyor da kizlar goruyorum sadece squat konusuyorlar.
Az once birini duydum "tabi kilo vercem kiziaaam gunde 100 squaaat" diyordu.Bi' de plank trendi var da onunla ilgili arastirmalarim suruyor. Hem squatla kilo verildigini kim cikarmis? Hicbir sey yapilmamasindan iyidir tabii ama nebleyim.
Niye mesela deadlift degil lunge degil de squat?
Instagram unlusu gigantic popolu kizin mi bok yemesi hep bunlar?
Az once birini duydum "tabi kilo vercem kiziaaam gunde 100 squaaat" diyordu.Bi' de plank trendi var da onunla ilgili arastirmalarim suruyor. Hem squatla kilo verildigini kim cikarmis? Hicbir sey yapilmamasindan iyidir tabii ama nebleyim.
Niye mesela deadlift degil lunge degil de squat?
Instagram unlusu gigantic popolu kizin mi bok yemesi hep bunlar?
0
squat ne başlı başına popoyu mükemmelleştirir ne de kilo vermeye yardımcıdır. erkeklerin ''she squats bro'' diye diye övmeleri sonucu oluşan bi moda. ağırlık çalışmadan zor yaparlar o popoyu bırah ya.
0
popülarite. popülerliği bitsin herkes unutacak. klasik dönem dönem çok konuşulan şeylerin bir anda herkesin bilen bilmeyen herkesin diline düşmesi.
0
Öeaaah. Squat bir tanedir. Aradığın bütün cevapları, genel olarak compound hareketlerin faydalarını, artılarını; özel olarak squatın neden özel bir hareket olduğunu, nasıl kilo vermeye gayet faydası olacağını sözlükte squat başlığında bulabilirsin.
Sheja kardeşime de burdan güzel bir popo, mutlu ve kedi ciğer ilişkisiz günler dilerim..
Sheja kardeşime de burdan güzel bir popo, mutlu ve kedi ciğer ilişkisiz günler dilerim..
0
@brawler ahah ne alaka kedi-ciğer ilişkisi? Tek başına sadece squat yaparak instagramdaki kızın poposundan elde edilebileceğini mi savunuyorsun bana bok atarak anlamadım?
0
Brawler :) squat tek basina kilo verdirmez. Ya da kilo vermek icin squat yapilmaz. Bunu baya baya spor yapan bir kadin olarak soyluyorum.
0
Deadlift ve Lunge'ın ne olduğunu bilmiyorlar; Squat da şehir efsanesi gibi kulaktan kulağa yayıldı. Tabii her şehir efsanesi gibi nedir ne değildir ne işe yarar bilinmeden kullanılmaya başlandı. Ana sebep bu olabilir. Bununla birlikte, kadın değilim ama Plank benim için de bir numaralı karın egzersizi.
0
Herşeyi de bilmeyin rica ediyorum. Bunu baya spor yaptıran adam olarak söylüyorum. Kontrollü hit bir squat çalışması insanı dolaptan çıkmış tereyağı gibi erir.
@sheja instagramdaki kızın ny'li ablamızsa, o popo sadece squatla olabilecek şey değil doğal olarak, ya da şöyle söylemek lazım squatla onu yapana kadar orantısız bir vücüt geliştirmiş olursun.
Diğer yandan squat büyüme hormonunu en çok tetikleyen hareket, bu yüzden sadece squat yaparak omuz bile geliştirebilirsin. Sprint atletleri benzer bir mantığın sonucu olarak o kadar kaslılar.
Yahu sözlükte bu konuda senelerce araştırmış çalışmış adamlar squat başlığında her şeyi anlatmışlar, açıp okusanıza 5 dakikanızı ayırıp?
@sheja instagramdaki kızın ny'li ablamızsa, o popo sadece squatla olabilecek şey değil doğal olarak, ya da şöyle söylemek lazım squatla onu yapana kadar orantısız bir vücüt geliştirmiş olursun.
Diğer yandan squat büyüme hormonunu en çok tetikleyen hareket, bu yüzden sadece squat yaparak omuz bile geliştirebilirsin. Sprint atletleri benzer bir mantığın sonucu olarak o kadar kaslılar.
Yahu sözlükte bu konuda senelerce araştırmış çalışmış adamlar squat başlığında her şeyi anlatmışlar, açıp okusanıza 5 dakikanızı ayırıp?
0
Hepiniz yanlışsınız :)
Squat neymiş neymiş diye birbirlerine sorup öğreniyolar ve hepsi yapıyo.
Neden?
Çünkü çok kolay!
''Otur kalk otur kalk bacım popon daş olacak daş!'' mantığındalar. Kim ne anlasın da yapsın lunge munge.
Squat neymiş neymiş diye birbirlerine sorup öğreniyolar ve hepsi yapıyo.
Neden?
Çünkü çok kolay!
''Otur kalk otur kalk bacım popon daş olacak daş!'' mantığındalar. Kim ne anlasın da yapsın lunge munge.
0
Kafam kadar quadricepsle dolasan yagli turk kizlarinin musebbibini bulduk en azindan.
Edit: oyle bir yazmissin ki sanki hiit antrenmani sadece squat uzerine kurulmus bir mevzuymus gibi olmus. Squatla ve hatta goruyorum ve artiriyorum fitness catisi altinda yapilan herhangi bir hareketle kilo veriliyor olsaydi benim yag oranimin su an eksiye dusmus olmasi gerekirdi.
Edit: oyle bir yazmissin ki sanki hiit antrenmani sadece squat uzerine kurulmus bir mevzuymus gibi olmus. Squatla ve hatta goruyorum ve artiriyorum fitness catisi altinda yapilan herhangi bir hareketle kilo veriliyor olsaydi benim yag oranimin su an eksiye dusmus olmasi gerekirdi.
0
mekike çekince baklavaları olacağını zannedip 300 mekik çektim baklavalar yolda diyen erkekler gibi işte. bilmedikleri bir konuda sağdan soldan duyduklarını sahiplenmişler.
0
o değil de bu duyuru ve cevaplardaki çekemezlik hali niye. :)
squat efsane harekettir, hareketlerin babasıdır. lunge munge sonra gelir. brawler hoca zaten söylenmesi gerekeni söylemiş.
squat yapın, yaptırın.
squat efsane harekettir, hareketlerin babasıdır. lunge munge sonra gelir. brawler hoca zaten söylenmesi gerekeni söylemiş.
squat yapın, yaptırın.
0
Acaba senin kilo verememenin başka bir sebebi olabilir mi? Bir ihtimal? Yoksa kesin squat işe yaramadığından mı veremiyorsun? :) hiit değil hit. interval yok.
0
Biri de squat kolay demiş. Bu kadar kadına cevap yetiştirmek beni aşar sanki. Sizleri son kez sözlükteki squat başlığına davet edip havuza doğru yol alıyorum...
0
kızlar spor yapmasa hımbıl olur, uğraşıp squat kasarlar niye buna takmış bunlar olur. bu ne memnuniyetsizlik duyurucular.
belki kız tempolu yürüyüş ardından 100 squat kasacak ki buna helal olsun denir başka bir şey denmez bence.
niye illa ki bu derseniz popülariteye bağlanır bence de. gymflow100.com şunun gibi şeyler internette çok dolanıyor bu aralar.
belki kız tempolu yürüyüş ardından 100 squat kasacak ki buna helal olsun denir başka bir şey denmez bence.
niye illa ki bu derseniz popülariteye bağlanır bence de. gymflow100.com şunun gibi şeyler internette çok dolanıyor bu aralar.
0
Brawler kusura bakma herhangi bir alanda kaynak olarak eksisozluk'u gosteren insanlari ciddiye alamama gibi bir huyum var.
Bence okudugunu baya onyargiyla okuyorsun. Benim kilo vermeye calistigimi nerden cikardin mesela?
Buzbebek de ironi yapmis bariz bir sekilde.
Konu nereye gedi ya. Ajhshshdh
Ogrencilerine bol sans dilerim.
Bence okudugunu baya onyargiyla okuyorsun. Benim kilo vermeye calistigimi nerden cikardin mesela?
Buzbebek de ironi yapmis bariz bir sekilde.
Konu nereye gedi ya. Ajhshshdh
Ogrencilerine bol sans dilerim.
0
1 squat jump ortalama 55 kilodaki bir kız için 2 kalori yakmaya eşit oluyor.
popo için squat, iç bacaklar için sumo squat, alt bacaklar için squat calf raises, cardio ve esneme için squat leg kicks ve squat side leg kicks...
ağırlık kullanmadan yapılınca bulk olması gibi bir problem de olmuyor. ama yaptıktan sonra bacağını esnetmezsen quadricepsler baya genişliyor.
ayrıca gerçekten popo ve iç bacak için acayip işe yarıyor. o kadar süredir pilates yapıyordum, bir süredir her pilates dersi öncesi squat da ekledim programa ve etkisini baya gördüm.
eskidende yapan vardı ama artık pilatesle vs baya yaygınlaştı. aynı zamanda erkeklerin she squats bro tarzı yazıları da etkili oldu.
popo için squat, iç bacaklar için sumo squat, alt bacaklar için squat calf raises, cardio ve esneme için squat leg kicks ve squat side leg kicks...
ağırlık kullanmadan yapılınca bulk olması gibi bir problem de olmuyor. ama yaptıktan sonra bacağını esnetmezsen quadricepsler baya genişliyor.
ayrıca gerçekten popo ve iç bacak için acayip işe yarıyor. o kadar süredir pilates yapıyordum, bir süredir her pilates dersi öncesi squat da ekledim programa ve etkisini baya gördüm.
eskidende yapan vardı ama artık pilatesle vs baya yaygınlaştı. aynı zamanda erkeklerin she squats bro tarzı yazıları da etkili oldu.
0
konunun cahili ve zayıf bi insan olarak söylüyorum ki popom büyüsün diye yapıyordum. she squats bro olayını yeni duydum, instagramım yok.
saygılar selamlar.
saygılar selamlar.
0
