[]
ingilizce çeviri
they are a great overall upper body exercise to do
the old fashion push up is another great upper body strength exercise
pull ups are for biceps and back,,,push ups are for triceps, chest and front deltoids
if you do not have weights to train with then a push up day followed by a pull up day is a good routine. then if you add in a leg day you can have a complete program.
---
bu amca ne diyor acaba çevirebilecek olan var mı? şimdiden teşekkürler.
the old fashion push up is another great upper body strength exercise
pull ups are for biceps and back,,,push ups are for triceps, chest and front deltoids
if you do not have weights to train with then a push up day followed by a pull up day is a good routine. then if you add in a leg day you can have a complete program.
---
bu amca ne diyor acaba çevirebilecek olan var mı? şimdiden teşekkürler.
bunlar cok iyi genel ust vucut egzersizleridir
eski usul push up cekmekte cok iyi baska bir ust vucut kuvvet egzersizidir
pull ups(bunu bilemedim) bisepsler ve arka,,, push up lar trisepsler gous ve deltoidler icin
eger calismak icin agirliginiz yoksa push up sonrasinda pull up ile gunluk rutin calisma yapabilirsiniz. sonra eger leg day??? eklerseniz tam bir programiniz olur/
push up sinav da pull up bilemedim
eski usul push up cekmekte cok iyi baska bir ust vucut kuvvet egzersizidir
pull ups(bunu bilemedim) bisepsler ve arka,,, push up lar trisepsler gous ve deltoidler icin
eger calismak icin agirliginiz yoksa push up sonrasinda pull up ile gunluk rutin calisma yapabilirsiniz. sonra eger leg day??? eklerseniz tam bir programiniz olur/
push up sinav da pull up bilemedim
- thefin
(22.06.09 22:38:05 ~ 22:39:05)
-terimler sozlugu-
pull ups: bildigin barfiks iste
biceps:kolunu tamamen actiginda dirseginden omuzuna kadar olan on kisim
back: bel ve boyun arasinda kalan her yer- bir diger ifade ile kanat
push up: duz tabir ile -SInav-
triceps: arkakol, yani kolun dirsekten omza kadar olan arka kismi
chest: mide kaslarinin basladigi yerden boyun baslangicina kadar olan genis arazi.
front deltoids: on omuz baslari ve boyun arasinda kalan kisa kas grubu
pull ups: bildigin barfiks iste
biceps:kolunu tamamen actiginda dirseginden omuzuna kadar olan on kisim
back: bel ve boyun arasinda kalan her yer- bir diger ifade ile kanat
push up: duz tabir ile -SInav-
triceps: arkakol, yani kolun dirsekten omza kadar olan arka kismi
chest: mide kaslarinin basladigi yerden boyun baslangicina kadar olan genis arazi.
front deltoids: on omuz baslari ve boyun arasinda kalan kisa kas grubu
- gunlerin kopegi
(23.06.09 04:20:10)
1
