[]

ramazan'da spor

verimli olur mu? olursa iftardan ne kadar sonra yapmak gerekir?

spordan kastım yürüyüş.


 
iftardan 20-22 saat kadar sonra filan şöyle akşamüstü yapabilirsin.
spordan 2 saat öncesinde filan da karbonhidrat ağırlıklı beslen. tüm güne yayarak bol bol su içmeyi unutma.

  • ucan spagetticanavari  (27.06.14 23:47:24) 
yemeğe çok abanmayıp 1 saat sonra çıksan olur bence. 2-3 saat sonrası biraz geç oluyor çünkü zor olur.


  • bxgx  (27.06.14 23:49:05) 
Ben orucu suyla açıp kısa bir antrenman üstüne yemek yiyorum. En verimli format bu oldu eski tecrübelerime dayanarak.


  • arnold schwarzeneger  (28.06.14 10:57:32) 
1
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.