tolga asp
verimli olur mu? olursa iftardan ne kadar sonra yapmak gerekir?spordan kastım yürüyüş.
verimli olur mu? olursa iftardan ne kadar sonra yapmak gerekir?
spordan kastım yürüyüş.
spordan kastım yürüyüş.
0
iftardan 20-22 saat kadar sonra filan şöyle akşamüstü yapabilirsin.
spordan 2 saat öncesinde filan da karbonhidrat ağırlıklı beslen. tüm güne yayarak bol bol su içmeyi unutma.
spordan 2 saat öncesinde filan da karbonhidrat ağırlıklı beslen. tüm güne yayarak bol bol su içmeyi unutma.
0
yemeğe çok abanmayıp 1 saat sonra çıksan olur bence. 2-3 saat sonrası biraz geç oluyor çünkü zor olur.
0
