Sarix
vücut yağ oranım %18 çıktı. fazla mı? kaça çekmem lazım?
vücut yağ oranım %18 çıktı. fazla mı? kaça çekmem lazım?
0
yağ oranını aza nası çekiyoruz peki? mesela hiç kızartma katı yağ felan yemesek. fast food tüketmesek? ne bu işin sırrı
0
Kızartma, katı yağ yemeyeceksin, sıvı yağ da yemeyeceksin. fast food tüketmeyeceksin falan filan... bUnlar sadece beslenme kısmı.
Bir de spor yapman lazım. Özellikle kardiyo. haftada toplam 5 saat civarı kardiyo yapabilirsen (koşma, bisiklet, vs) o zaman yağ oranın düşmeye başlar. Sıfırlamak için baya sportif olman gerek, baklava dilimleri olacak karnında.
Bir de spor yapman lazım. Özellikle kardiyo. haftada toplam 5 saat civarı kardiyo yapabilirsen (koşma, bisiklet, vs) o zaman yağ oranın düşmeye başlar. Sıfırlamak için baya sportif olman gerek, baklava dilimleri olacak karnında.
0
Erkekler için yağ oranı %10'dan fazla olan herkes şişman adayıdır benim için.
Aşağı çekmek için her türlü basit şekerden abur cuburdan asitli içeceklerden işlenmiş paketli ürünlerden uzak durup eser miktarda karbonhidratı sebzelerden alıp protein ağırlık beslendikten sonra kardiyo egzersizleri ve ağırlık çalışması yapmanız lazım. Kolay yani.
Aşağı çekmek için her türlü basit şekerden abur cuburdan asitli içeceklerden işlenmiş paketli ürünlerden uzak durup eser miktarda karbonhidratı sebzelerden alıp protein ağırlık beslendikten sonra kardiyo egzersizleri ve ağırlık çalışması yapmanız lazım. Kolay yani.
0
Tabi sıfır yağ yemelerini önerin insanlara, sonra şak diye kalp krizinden falan gitsinler. Çok hoş.
Kızartma, fast food falan tabi ki yenmemeli ama yağı komple hayattan çıkarmak diye bir şey yok. Özellikle kaliteli zeytin yağı -dozunda- oldukça faydalı.
Kızartma, fast food falan tabi ki yenmemeli ama yağı komple hayattan çıkarmak diye bir şey yok. Özellikle kaliteli zeytin yağı -dozunda- oldukça faydalı.
0
