dogumgunundecevrimdisiolanadam
selam kadim romalılar,6 aydır düzenli spor yapmaktayım. ama yeterince gelişim sağladım diyemem. 3. ayda protein tozu takviyesine başladım. (haftada 3 ya da 4 gün spordan sonra 1 ölçek alıyorum sadece)iş çıkışı spora gitmeden 1 büyük muz yiyorum. ve her sabah 2 yumurta kesin olmak üzere gün içerisind
selam kadim romalılar,
6 aydır düzenli spor yapmaktayım. ama yeterince gelişim sağladım diyemem. 3. ayda protein tozu takviyesine başladım. (haftada 3 ya da 4 gün spordan sonra 1 ölçek alıyorum sadece)
iş çıkışı spora gitmeden 1 büyük muz yiyorum. ve her sabah 2 yumurta kesin olmak üzere gün içerisinde de protein ağırlıklı besleniyorum.
şimdi sorum protein tozu yanında kullanabileceğim kreatin vs. gibi (kesinlikle zararsız!) türden takviye ne önerirsiniz ?
tşk
6 aydır düzenli spor yapmaktayım. ama yeterince gelişim sağladım diyemem. 3. ayda protein tozu takviyesine başladım. (haftada 3 ya da 4 gün spordan sonra 1 ölçek alıyorum sadece)
iş çıkışı spora gitmeden 1 büyük muz yiyorum. ve her sabah 2 yumurta kesin olmak üzere gün içerisinde de protein ağırlıklı besleniyorum.
şimdi sorum protein tozu yanında kullanabileceğim kreatin vs. gibi (kesinlikle zararsız!) türden takviye ne önerirsiniz ?
tşk
0
Protein toz senin daha iyi gelişim sağlamanı garanti etmez. Kreatin dışında supplementler senin seviyen için gereksiz.
0
