[]

sporda takviye besin ?

selam kadim romalılar,

6 aydır düzenli spor yapmaktayım. ama yeterince gelişim sağladım diyemem. 3. ayda protein tozu takviyesine başladım. (haftada 3 ya da 4 gün spordan sonra 1 ölçek alıyorum sadece)

iş çıkışı spora gitmeden 1 büyük muz yiyorum. ve her sabah 2 yumurta kesin olmak üzere gün içerisinde de protein ağırlıklı besleniyorum.

şimdi sorum protein tozu yanında kullanabileceğim kreatin vs. gibi (kesinlikle zararsız!) türden takviye ne önerirsiniz ?

tşk

 
Protein toz senin daha iyi gelişim sağlamanı garanti etmez. Kreatin dışında supplementler senin seviyen için gereksiz.


  • arnold schwarzeneger  (24.06.14 12:18:52) 
sen süte, ete, yumurtaya aban. ek besinlerin çoğunun etkisi olsa olsa placebo etkisi yapar ilk kullandığında.


  • defansif orta saha  (24.06.14 18:20:52) 
1
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.