[]
spordan sonra yediklerim
1 saat önce spordan geldim. 2 tane yumurta haşlayıp yedim ama sade yiyemediğim için üstüne biraz tuz kattım bi de çeyrek somun ekmekten birazcık daha az ekmek yedim. sonra baktım tezgahta meyve suyu duruyor, bi bardak meyve suyuyla birlikte bi tane albeni yedim. çok mu kötü ettim sizce? bir de işim var sabaha kadar ayakta durmam gerekiyor.
sabahlıcaksan sorun yok bence
- basond
(09.06.14 23:54:45)
spor yapıp basit şeker alıyorsan zaten o yaptığın spora ihanet etmiş olursun. bahsini ettiğim vücut geliştirme bu arada. şekerden ve beyaz ekmekten kesinlikle uzak durmalısın. ayrıca dinlenmek, beslenme ile beraber bu işin %60-70'i.
- costa blanca
(10.06.14 00:17:14)
zayıflamak için spor yapıyosan bile çok aşırı değil. yumurta 1 tane haşla bundan sonra. albeniyi yarım yap.
- zlatanibrahimovic11 (10.06.14 01:03:59)
Meyve suyu ve Albeni = şeker. Şeker de iyi bir şey değil.
- arnold schwarzeneger (10.06.14 08:48:08)
amacın sadece spor yapmaksa takma kafana. ancak iyi bi fiziğim olsun, kaslı olayım diyosan o yediklerinle bi yere varamazsın.
- defansif orta saha (10.06.14 16:22:46)
Bunları yiyorsanız eğer boşuna spor yapıyorsunuz. Spor sonrası basit şekerden aldığınız kalori yaptığınız sporda harcadığınız kaloriden daha fazla. Aldığınız protein de yetersiz. 2 yumurtadan gelecek olan protein miktarı 12 gram. Spor yapıp bu kadar sağlıksız beslenen çok az kişi vardır.
- angelus (10.06.14 16:28:49)
1
