huleyn
`Öss kiloları`nı vermek için yüzmeyi düşünüyorum. Bundan önceki yaz, günde 500-600m yüzerdim fakat şimdi bu işi daha bilinçli yapmak istiyorum. Nasıl bir program uygulamalıyım, hangi ekipmanları seçmeliyim ?
Öss kilolarını vermek için yüzmeyi düşünüyorum. Bundan önceki yaz, günde 500-600m yüzerdim fakat şimdi bu işi daha bilinçli yapmak istiyorum. Nasıl bir program uygulamalıyım, hangi ekipmanları seçmeliyim ?
0
doktorun bana verdiği programı söyleyeyim.
zayıflamak için haftada 5 gün, kiloyu muhafaza etmek için haftada 3 gün spor yapmak ideal.
500-600 metre yüzme iyi. ortalama 45 dakika filan eder bu sanırım. doktorun tavsiyesi ile size bir de şunu önereyim 2-3 dakika yüzün, sonra 1-2 dakika yüzmeden suyun içinde hareket edin (havuz kenarında durup hareket edin.) bu şekilde hem aynı kalori harcanıyor, hem de kendinizi çok yormadan da nefesinizi açmış oluyorsunuz. ama hareketsiz durmayın.
zayıflamak için haftada 5 gün, kiloyu muhafaza etmek için haftada 3 gün spor yapmak ideal.
500-600 metre yüzme iyi. ortalama 45 dakika filan eder bu sanırım. doktorun tavsiyesi ile size bir de şunu önereyim 2-3 dakika yüzün, sonra 1-2 dakika yüzmeden suyun içinde hareket edin (havuz kenarında durup hareket edin.) bu şekilde hem aynı kalori harcanıyor, hem de kendinizi çok yormadan da nefesinizi açmış oluyorsunuz. ama hareketsiz durmayın.
0
