vucut gelistirmenin %40'i antremansa %60'i beslenmedir. duzgun beslenmezsen o kaldirdigin agirliklar kas yapimi yerine sen de oldugu gibi kas yikimina sebep olur. protein yeteri kadar alamiyorsun demek ki. sabahlari iki tane haslanmis yumurta. eger yiyorsan ekmegi, pilavi, makarnayi, patatesi, hamburgeri, pideyi, pizzayi, lahmacunu, kebabi diyetinden cikar. kiymadan yapilmamis, icinde lop et olan yemekleri yemeye calis izgara tavuk, tavuk cop sis, bonfile vs.
0